Mâncare și mâncare sănătoasă - #redmountainway - Red Mountain Reducere în greutate Listă de alimente RM3
Programele noastre de pierdere în greutate constau dintr-o varietate de opțiuni, inclusiv alimente populare, cum ar fi pui, friptură, somon și multe altele. Cu instrumentele potrivite, pacienții declară adesea că pot menține o viață socială în timp ce aduc îmbunătățiri stilului lor de viață general.
Înțelegem că meniurile pot fi intimidante, mai ales atunci când încercați să implementați modificări sănătoase ale stilului de viață. Dacă vă aflați într-o situație în care nu sunteți sigur cu privire la ce sau cum să comandați atunci când mâncați afară, iată câteva sfaturi și trucuri pentru a rămâne pe drumul cel bun:
- Când sosește masa, cereți o cutie și porțiți-vă mâncarea inainte deSăpat în. Acest lucru va ajuta la prevenirea supraalimentării. Amintiți-vă: porțiunile de restaurant nu sunt pre-adaptate pentru dvs. și corpul dumneavoastră!
- Verificați din timp meniul pentru a evita comandarea impulsivă a unui fel de mâncare nesănătoasă.
- Acordați atenție amprentei minuscule: Unele restaurante oferă înlocuitori pentru paste, cum ar fi tăiței de dovlecei și dovlecei de spaghete, sau o ceașcă de salată în loc de un burger. Întrebați despre acestea!
- Dacă nu sunteți sigur cu privire la ceva, întrebați! Iată câteva întrebări utile serverului dvs. nu i se va deranja să răspundă și să-i spună bucătarului:
- Gatiti carnea in ulei sau unt?
- Ce condimente, garnituri, sosuri sau marinate merg pe carne? Pot să-mi pregătesc carnea doar cu puțină sare și piper? Vă rugăm să țineți sosul/marinada.
- În loc de sos de salată, pot obține câteva felii de lămâie și oțet de vin roșu?
- Pentru o garnitură, vă rog să o substitui X (cartofii prăjiți sau cartofii) pentru legume la grătar?
GHIDUL RESTAURANTULUI MUNCULUI ROȘU
Întârziere la cină, în deplasare sau în căutarea unei destinații de întâlnire-noapte? Vă oferim opțiuni de masă prietenoase RM3® de la toate restaurantele dvs. preferate.
- Sandviș de pui la grătar cu înveliță de salată în locul cocului
- Salată laterală, fără brânză, crutoane sau sos
- Pepite de pui la grătar
- Salată verde de sezon, fără oțet balsamic
- Sandwich de curcan cu înveliș de salată în locul cocului, fără maion
- Creați-vă propria salată (alegeți oricare dintre următoarele)
- Kale, legume mixte, romaine sau spanac
- Pui, friptură sau creveți
- Țelină, castraveți, ceapă verde, ceapă roșie, ardei roșu prăjiți sau roșii
- Mere, pere sau căpșuni
- Carne de pui, friptură, somon sau creveți
- Pui mediteranean, fără ceapă caramelizată
- Legume prăjite, fără morcovi
Spoturi casual relaxate
- Alegeți una, două sau trei farfurii din următoarele:
- Sparanghel la grătar, fără boabe
- Spanac sotat
- Broccoli sotat, fără parmezan
- Clementină sau măr organic
- Pui, friptură sau somon