9 Beneficii pentru sănătate ale curgerii apei pe care ar trebui să le cunoașteți!
Alergarea pe apă este unul dintre cele mai bune antrenamente pentru alergători și pasionați de fitness! Continuați să citiți pentru a descoperi aici beneficiile alergării în apă.
9 Motive pentru a face curgerea apei și cele mai bune sfaturi pentru a face ca antrenamentul în piscină să fie distractiv și sigur
Bazele antrenamentelor Aqua Running
Când mama natură pune brrr-ul, vă puteți duce antrenamentul la piscină (în interior dacă este frig afară) și puteți încerca să curgă apă!
În lunile mai calde, pasionații de fitness își fac antrenamentele în aer liber, după cum arată creșterea numărului de alergători și bicicliști pe șosea și pe trasee.
Există, de asemenea, o creștere a sporturilor de echipă care sunt practicate în aer liber. Dar vremea mai rece face ca antrenamentul și activitatea să fie mai dificile. De asemenea, face și antrenamentul încrucișat mai dificil.
Cu toate acestea, o activitate de formare încrucișată care este cu siguranță subevaluată este curgerea apei.
Ce curge apa?
Curgerea apei, cunoscută și sub numele de jogging sau alergare, este o formă de exercițiu care imită mișcarea de alergare folosind bazine de apă adâncă. Folosind un dispozitiv de flotație, picioarele nu ating fundul piscinei.
Corpul tău este plutitor, deci nu există niciun impact asupra corpului.
9 Beneficii ale curgerii apei despre care ar trebui să știți
De ce antrenamentul pentru curgerea apei este o alternativă bună sau chiar mai bună decât alergarea cu bandă de alergat sau alergarea pe fond? Acestea răspund la întrebarea:
1. Este minunat pentru răni
Dacă suferiți de o vătămare care vă impune să vă luați timp liber de la activitățile fizice, dar sunteți îngrijorat de pierderea câștigurilor de fitness, curgerea apei poate fi o alternativă sigură pentru a vă menține activ și a vă ajuta să vă mențineți nivelul de fitness.
2. Joggingul cu apă împiedică apariția rănilor repetitive
Rularea în apă este un instrument excelent pentru prevenirea rănilor asociate cu un volum mare de antrenament aerob.
3. Antrenamentul în apă profundă este o opțiune excelentă de antrenament încrucișat
Alergarea pe apă este o opțiune optimă de antrenament încrucișat pentru mulți sportivi și pasionați de fitness. Acesta adaugă o altă dimensiune și varietate antrenamentelor, fără a crește riscul de rănire.
4. Este excelent pentru alergătorii începători și noii pasionați de fitness
Este minunat pentru începătorii care învață să alerge și care au nevoie și de o opțiune de formare încrucișată.
5. Rularea în antrenament de apă este un instrument excelent de recuperare
Curgerea apei este un instrument eficient de recuperare, deoarece ajută la repararea fibrelor musculare deteriorate, mai ales după o sesiune intensă de antrenament.
6. Este neuromuscular specific pentru alergători
Deoarece curgerea apei este foarte asemănătoare cu curgerea naturală, neuromuscularul se antrenează și ajută la menținerea activă a mușchilor specifici care rulează.
7. Rularea în apele de antrenament este un antrenament total al corpului
Curgerea apei este un antrenament total al corpului care vă întărește picioarele, brațele și miezul.
8. Rularea apei menține nivelurile de fitness
Este sigur pentru aproape orice tip de rănire.
9. Întărește sistemul cardiovascular
Funcționarea împotriva rezistenței apei utilizând atât corpul superior, cât și corpul inferior face, de asemenea, curgerea în adâncime o mare provocare pentru sistemul cardiovascular.
De ce aveți nevoie pentru a participa la cursele de apă?
Pentru a vă menține plin de viață, utilizați un dispozitiv de flotație. De asemenea, aveți nevoie de o piscină suficient de adâncă, astfel încât să puteți alerga cu picioarele suspendate sau suspendate și fără ca picioarele să atingă fundul.
Sfaturi despre cum să curgeți corect apa
Exercițiile de alergare cu apă sunt minunate pentru corp și minte. Pentru a vă asigura că vă avantajează cu adevărat, luați notă de aceste sfaturi:
1. Acordați atenție unghiului, pasului și posturii
Poziția este importantă atât în apă, cât și pe uscat. Când curge apa, corpul ar trebui să fie într-o poziție verticală cât mai mult posibil.
Nu înclinați pieptul înainte. Păstrați brațele și picioarele pompând similar cu mișcarea de a alerga pe uscat.
Utilizarea unui dispozitiv de flotație vă ajută să vă mențineți poziția în poziție verticală și să vă împiedicați să vă scufundați în partea de jos.