Un antrenament de mers pe jos cu intervale de 34 de minute care; De fapt, te voi ajuta să slăbești
Întâmpinarea se poate simți uneori imposibilă, mai ales dacă nu te-ai antrenat niciodată sau nu te-ai obișnuit, dar acum te străduiești să-ți construiești rezistența și să intri în rutină. Obținem asta! Dar dacă ți-am spune că ai putea merge într-un corp mai sănătos, cu tonifiere și pierderea în greutate? O rutină de mers pe jos la intervale scurte poate face asta pentru dvs., îmbunătățind în același timp sănătatea.
Înainte de a spune „în nici un caz; nu pot alerga”, nu ne referim la un plan de interval de mers pe jos. Planul nostru de mers pe jos cu intervale de mers pe jos stabilește o înclinație plană și un mers pe intervale pe o înclinare pentru a vă ridica ritmul cardiac. „Folosind un monitor de ritm cardiac, am constatat că ritmul cardiac al meu ar merge la fel de mare pe o înclinație ca atunci când făceam jogging fără înclinare”, spune antrenorul personal certificat Sarah Chadwell, NASM, care a folosit tehnica propria ei pregătire.
Legate de: Cele mai bune 29 de proteine din toate timpurile pentru pierderea în greutate (Mănâncă asta, nu atât!)
Iată tot ce trebuie să știți despre mersul pe intervale, beneficiile sale și un plan de 34 de minute care vă va ajuta să începeți.
Ce este mersul pe intervale?
Mersul pe intervale înseamnă pur și simplu că adăugați atacuri de intensitate mai mare la rutină adăugând o înclinație, creșterea ritmului sau ambele. Fie că abia începeți călătoria de fitness, nu v-ați dorit să alergați astăzi sau dacă medicul dumneavoastră v-a prescris cardio, oricine și, oricum, oricine, poate face un antrenament de mers pe jos. Este chiar atât de simplu!
Care sunt beneficiile mersului pe intervale?
- Veți vedea rezultate mai mari fără a petrece mai mult timp la antrenament: Dacă ați mers anterior 30 de minute pe zi într-un ritm constant, nu trebuie să măriți durata antrenamentului pentru a vedea o plată mai mare, deoarece doar creșteți intensitatea.
Sugerat: Cele mai bune 23 de moduri absolute de a pierde grăsimea din burtă (Cartea roșie)
- Este mai bine pentru sănătatea ta: Antrenamentul pe intervale este utilizat pe scară largă pentru a crește capacitatea cardiovasculară și, prin urmare, sănătatea. Orice activitate care vă mărește ritmul cardiac și necesită un efort fizic sporit vă ajută să vă consolidați inima.