Mănâncă cu Seasons 8 alimente pentru a le încorpora în dietă Sănătate vibrantă
Una dintre cele mai bune modalități de a menține o dietă sănătoasă este să mănânci cu anotimpurile. Pur și simplu, este alegerea alimentelor pe care Mama Natura le-a intenționat, adică de ce poftim pepene verde vara si legume radacinoase prajite iarna. Nu numai că mănânci în acest fel este delicios, dar este și el mai bine pentru mediu și poate fi mai bun pe portofel - mai ales atunci când găsiți produse cultivate la nivel local la vârf de prospețime.
Iată câteva dintre produsele noastre preferate de iarnă pe care să le încorporezi în dieta ta în acest sezon!
1. Conopida
De ce ne place: această legumă cruciferă are un conținut scăzut de calorii și este plină de vitamine și substanțe nutritive precum vitamina C, K și B6. Este, de asemenea, o sursă bună de fibre dietetice, care are un număr de beneficii pentru sănătate.
Încercați-l singur: Nimic nu are un gust mai bun decât conopida prăjită; aici sunt 4 moduri delicioase de prăjire! Ne place, de asemenea, să ne începem ziua cu asta Castron Smoothie pentru pâine cu banane, cu conopida ca bază.
2. Broccoli
De ce ne place: această legumă verde are toate beneficiile pentru sănătate ale verișoarei sale, conopida. În plus, cercetările arată, de asemenea, că broccoli conține proprietăți anticancerigene și antioxidante- făcându-l un superaliment în cartea noastră!
Încercați-l singur: Scufundați broccoli crud în hummus sau bucurați-vă ușor aburit cu usturoi, lămâie și un vârf de sare de mare. De asemenea, vă puteți impresiona copiii cu acestea Mușcături de broccoli brânzeturi. (Săriți brânza pentru o alternativă vegană!)
3. Cartofi dulci
De ce o iubim: această legumă cu rădăcină portocalie strălucitoare este plină de antioxidanți, bogate atât în vitamina C, cât și în vitamine B. Cumpărați-vă cartofii dulci lângă geantă la supermarket sau la piața fermierilor pentru o opțiune convenabilă la buget!
Încercați-l singur: amestecați cartofii dulci în salate, supe și caserole pentru o întorsătură colorată, în sezon. Încerca Cartofi dulci la cuptor mediteraneeni sau vegan Lasagna de cartofi dulci pentru o mâncare confortabilă sănătoasă.
4. Squash de iarnă
De ce ne place: dovleacul de iarnă - cum ar fi nuca, spaghetele și ghinda - este o modalitate excelentă de a adăuga ceva culoare (și substanțe nutritive) în farfurie! La fel ca cartofii dulci, sunt o sursă bună de antioxidanți, vitamina C și fibre. În mod natural dulci, pot contribui la reducerea poftei de zahăr!
Încercați-l singur: Prăjiți dovleacul de iarnă cu puțin ulei de măsline, sare și piper pentru o garnitură ușoară. De asemenea, ne scăpăm de asta Salată de dovleac prăjită cu vină de cidru cald.