Mănâncă bine - performează mai bine! Provoacă familia
Alimentația corectă joacă un rol important în performanța ta. Sprijină-ți corpul în toate aspectele activității sportive cu substanțele nutritive potrivite pentru a-ți crește performanța. PowerBar vă va oferi sfaturi nutriționale valoroase, astfel încât să vă puteți atinge potențialul maxim. În plus, în calitate de partener oficial de nutriție sportivă, oferim cursa Challenge cu bare PowerBar Energize, PowerGel® și băuturi sportive izotonice Isoactive direct pe curs.
Bazele nutriției sportive
Nu există experimente nutriționale în ziua competiției
Fiecare sportiv este individual!
O situație de competiție ar trebui să fie simulată în prealabil în timpul antrenamentului pentru a obține o senzație a ceea ce ar trebui consumat/beat în ce CANTITATE și la ce TIMP înainte și în timpul exercițiului. Acest lucru poate preveni surprize neplăcute sau simptome cauzate de scăderea nivelului de zahăr din sânge.
În general, alimentele greu de digerat trebuie evitate
Alimentele excesiv de grase, foarte condimentate sau alimentele bogate în fibre dietetice, precum pâinea proaspătă din grâu integral, pot provoca disconfort și afecțiuni gastro-intestinale în timpul competiției, mai ales dacă sunt consumate în ultimele ore înainte de eveniment.
Cu 3-4 ore înainte de început, o masă bogată în carbohidrați ușor de digerat ajută la refacerea rezervelor de energie ale corpului (depozite de glicogen).
De exemplu, cereale ușor digerabile pentru micul dejun cu felii de banane și iaurt (dacă produsele lactate sunt bine tolerate!), Paste cu sos cu conținut scăzut de grăsimi (de exemplu, sos de roșii cu puțin parmezan), rulouri albe cu miere, gem sau mezeluri cu conținut scăzut de grăsimi sunt recomandate. Asigurați-vă că beți suficient cu el!
Mai multe răspunsuri la întrebări legate de nutriție pot fi găsite la: www.powerbar.eu
Consumați o gustare și un lichid care conțin carbohidrați în ultima oră înainte de eveniment pentru o pregătire optimă