Cele mai bune alimente pentru detoxifierea ficatului și prevenirea bolilor hepatice

Boala hepatică cronică sau ciroza este a 12-a cauză principală de deces în Statele Unite, în timp ce boala hepatică este a 4-a cauză principală de deces în Statele Unite cu vârsta cuprinsă între 45 și 54 de ani. Cu toate acestea, există speranță pentru noi toți! Corpul nostru are o putere incredibilă de a se vindeca atunci când este prevăzut cu instrumentele potrivite și un program de nutriție. Desigur, cât durăm să ne vindecăm depinde de cât timp am avut această afecțiune și cât de dispuși suntem să schimbăm obiceiurile care împiedică organele noastre să își poată face treaba.

Ficatul este singurul organ uman intern capabil de regenerare naturală. Chiar dacă 75% din ficat este pierdut, restul de 25% se poate regenera într-un ficat întreg. Capacitatea ficatului de a se regenera este cunoscută cel puțin din vremurile grecilor antici. Una dintre cele mai faimoase povești ale lor implică povestea nemuritorului și campionului omenirii, Prometeu, și modul în care a fost aspru pedepsit de Zeus pentru că a adus darul focului omenirii. Prometeu era înlănțuit de o stâncă din munți și în fiecare zi un vultur (simbol al lui Zeus) îi scotea ficatul. În fiecare seară ficatul lui avea să crească din nou, doar pentru ca procesul să înceapă din nou. Această poveste conține o sămânță de adevăr, care indică incredibilele puteri de regenerare pe care le au ficatul nostru.

În articolul de săptămâna trecută am abordat procesul despre cum ficatul detoxifică substanțele chimice, drogurile, alcoolul și toxinele din microbii intestinali. Acest lucru depinde de faptul că cele două căi de detoxifiere din faza I și faza II sunt în echilibru și, de asemenea, își pot îndeplini sarcinile. Dacă se supraîncarcă, va exista o acumulare de toxine în organism. Multe dintre aceste toxine sunt liposolubile și vor ajunge în părți grase ale corpului, cum ar fi creierul și glandele endocrine. Acest lucru poate duce la afectarea funcțiilor creierului și a dezechilibrelor hormonale, cum ar fi infertilitatea, durerile mamare, ordinele menstruale și epuizarea glandei suprarenale.

Mănâncă pentru un ficat sănătos

Pentru ca ficatul să își îndeplinească bine funcțiile, acesta depinde de mai mulți factori, cel mai important fiind utilizarea produselor organice care pot fi găsite pe buyorganicsonline.com.au, având alimente integrale dense în nutrienți evitând în același timp alimentele neorganice foarte procesate. Majoritatea a ceea ce mănânci își va găsi în cele din urmă drumul spre ficat!

Evitați alimentele și toxinele care împovărează ficatul
Mănâncă alimente care promovează sănătatea ficatului
Consumați alimente și suplimente care îmbunătățesc detoxifierea prin căile de detoxifiere de tip 1 și tip II
Stres cronic mai mic (stresul scade capacitatea ficatului de a elimina toxinele sau de a construi sânge bun)
Dormiți 7-8 ore - în medicina chineză, sângele curge înapoi în ficat și dacă suntem lipsiți de somn în mod cronic, suferim de sânge slab.

Alimente de evitat pentru un ficat sănătos

Alimente foarte procesate sau neorganice (pentru a evita introducerea substanțelor chimice toxice în organism, cum ar fi aromele artificiale sau pesticidele)
Alcoolul (prea mult alcool poate provoca boli hepatice grase, hepatită și ciroză hepatică. 80% din alcool trece prin ficat pentru a fi detoxifiat. Consumul cronic de alcool are ca rezultat secreția de citokine pro-inflamatorii care provoacă inflamație, fibroză și, în cele din urmă, moartea asigurați-vă că luați mult zinc, dacă consumați alcool în mod regulat, deoarece zincul ajută la transformarea alcoolului în aldehide în faza 1 de detoxifiere)
Grăsimi hidrogenate și zaharoză (cercetătorii au descoperit că o dietă bogată în fructoză, zaharoză și grăsimi trans contribuie la boli hepatice grase semnificative cu țesut cicatricial)
Excesul de grăsimi animale saturate, cum ar fi carnea sau produsele lactate
Aveți grijă cu medicamentele farmaceutice, cum ar fi AINS sau aspirina, încetinește detoxifierea fazei II

Este ușor să vă amintiți ce alimente vă ajută ficatul - gândiți-vă doar la verde! În medicina chineză, verde este culoarea asociată cu ficatul. Legume verzi, sucuri verzi și pulberi super-alimentare verzi, cum ar fi spirulina. Iată o listă cu primele mele trei alimente pentru protejarea ficatului și pentru a-l ajuta să-și facă treaba:

Top trei alimente pentru detoxifierea ficatului

1. Spirulina (Spirulina Pacifica)

Spirulina este o algă albastră-verde care conține până la 70% proteine. Culoarea verde provine din clorofilă, iar culoarea verde albastru provine din ficocinanină. Spirulina a fost alimentul principal pentru aztecii antici și le-a dat energie și rezistență. Este o proteină completă care conține toți cei opt aminoacizi esențiali. Proteinele sunt o componentă importantă a detoxifierii de faza II. O dietă săracă în proteine va inhiba faza 2 de detoxifiere (ai grijă să continui acele sucuri de detoxifiere pentru pierderea în greutate post prea mult timp!)