Cum să păstrați carbohidrații și să pierdeți în continuare kilogramele

Multe diete se bazează pe tăierea unor grupe întregi de alimente, cum ar fi carbohidrații. Clienții mei consideră aceste planuri restrictive și frustrante; doar întăresc ideea că pierderea în greutate este privarea.

Multe diete se bazează pe tăierea unor grupe întregi de alimente, cum ar fi carbohidrații. Clienții mei consideră aceste planuri restrictive și frustrante; ei doar întăresc ideea că pierderea în greutate este privarea. Dar nu trebuie să fie. O mulțime de cercetări arată că puteți pierde kilograme adăugând alimente în dieta dvs. - în special, carbohidrați! Noua mea carte, Slim Down Now, se concentrează pe consumul de carbohidrați potriviți.

Cea mai recentă știință spune că, așa cum nu toate caloriile sunt create egale, nu toți carbohidrații sunt egali. Există un fel minunat numit leguminoase, bunătățile comestibile care provin de la plante din familia leguminoaselor, care includ linte, naut și multe soiuri de fasole.

În medie, americanii scad 6 ½ kilograme de impulsuri pe an. Asta nu-i nimic! În Brazilia, piramida alimentară a țării selectează fasolea ca un grup alimentar care trebuie consumat zilnic. De ce? Pentru că impulsurile te ajută să rămâi subțire și sănătos.

Dacă mănânci supă de linte, știi cât de umplute sunt leguminoasele; cercetările relevă chiar că pot elimina poftele pentru alimentele procesate. Într-un studiu realizat de Universitatea din Toronto asupra persoanelor supraponderale, un grup a adăugat 5 căni de impulsuri în dietele lor în fiecare săptămână. Celălalt grup pur și simplu a consumat cu 500 de calorii mai puțin pe zi. După două luni, ambele grupuri au slăbit - consumatorii de impulsuri fără a reduce nici măcar o singură calorie.

---