Mama împărtășește primele 11 sfaturi despre cum să faci mișcare cu copiii
Luna aceasta minunata Samara, una dintre fabuloasele noastre mame motivante din martie, împărtășește sfaturile sale de top despre cum să faci mișcare cu copiii!
Sursa imaginii: furnizat
Mama împărtășește primele 11 sfaturi despre cum să faci mișcare cu copiii
Spune Samara, „Exercițiul cu copii nu trebuie să fie înfricoșător! Poate fi distractiv! ”
Deci v-ați înscris la Mami sănătoase 28 de provocări pentru pierderea în greutate. Ați rezolvat aspectul alimentar al lucrurilor. Dar cum ar trebui să faci un antrenament decent când ai un copil mic care aleargă prin casă distrugând casa și un copil prea agățat pentru creșă?
„Ei bine, exact aici Provocările sănătoase ale mumiei încadrează-te! ” spune Samara.
Iată sfaturile de top ale Samara despre cum să faci mișcare cu copiii!
1. Includeți copiii în antrenamentul dvs.
„Ca mămici, știm cu adevărat semnificația„ singurului timp ”? Aproape că am renunțat la încercarea de a-mi face exercițiul singur, așa că acum îmi includ fetele acolo unde este posibil. Miss 4 iubește să se alăture, fie că merge la plimbare, fie că face ghemuit! Și domnișoarei 1 îi place să chicotească în timp ce primește un sărut pe nas cu fiecare împingere. Uneori, ea se va urca pe umerii mei când mă ghemui - 12 kilograme înseamnă 12 kilograme! ”
2. Fă-i pe copiii entuziasmați
„Domnișoarei 4 îi place să se îmbrace în„ hainele sale de gimnastică ”la fel ca mumia! Ori de câte ori mă îmbrac, vrea să intre și ea în hainele de antrenament. Și asta înseamnă că este timpul de antrenament! ”
Sursa imaginii: furnizat
3. Exercițiu în locuri unde copiii se pot juca
„Parcul și locul de joacă fac o zonă minunată de antrenament! Copiii nu numai că pot juca, dar pot fi distrăși în timp ce te antrenezi! Tricep scufundări și pasi pe bancă, cineva? Consultați câteva dintre sfaturile de antrenament ale terenului de joacă The Healthy Mummy Aici.”
4. Ridică-te și iese devreme
„Copiilor le place doar să se trezească în zorii zorilor! Deci, de ce să nu-i încarci pe toți în cărucior și să te miști? O plimbare de dimineață este o modalitate excelentă de a începe ziua - aer proaspăt pentru toată lumea! Nu uitați să împachetați niște gustări și apă! ”
5. Ia un Quickie
„Este un antrenament rapid! Faceți-o în timp ce desenul animat preferat este activ sau în timp ce îi urmăriți în baie. Orice antrenament este bun - atâta timp cât ritmul cardiac este crescut. ”
6. Schimbați anvelopele pentru antrenori
„În loc să îi conduceți pe copii la școală, dacă vremea este bună și este o distanță decentă, mergeți în schimb! Este ceva ce vom face mult acum, că dorul 4 a început școala. ”
7. Doar dansează
„Puneți muzica în mișcare și dansați-o! Copiilor le place să fie proști și este un antrenament minunat! ”
8. „Dacă lăsați antrenamentul mumiei, puteți„ ”
„Să fim sinceri, uneori mita funcționează! 10 minute în plus pe iPad sau gustarea lor preferată după cină. Trebuie să faci ceea ce trebuie să faci ! Și dacă funcționează, mergi - nu e rușine! ”
9. Fă din casa ta sala de sport
„Nu este nevoie să mergeți la sală pentru a face un antrenament decent. Ai o scară? Rulați-l. Ai o cadă de baie? Tricep se înmoaie pe el. Ai curte în spate? Lunge peste ea. Ai un perete? Fă un loc pe perete! Fără scuze! "