Lung Health Institute 6 sfaturi pentru curățarea plămânilor
După un diagnostic de boală pulmonară, renunțarea la fumat este cel mai eficient lucru pe care o persoană îl poate face pentru a minimiza leziunile pulmonare și primul șase sfaturi pentru a vă curăța plămânii.
Corpul uman demonstrează o abilitate uimitoare de a promova vindecarea de sine, iar plămânii nu fac excepție. Cu toate acestea, inhalarea pe termen lung a fumului, a smogului sau a altor substanțe nocive poate depăși capacitatea plămânilor de a se curăța singuri. Plămânii sunt căptușiți cu cilii care se deplasează cu particule străine în sus și în exterior în trahee, curățând alveolele, astfel încât micii saci de aer să își poată face treaba. „Este ca o scară rulantă pentru mucus”, potrivit lui Norman Edelman, MD, consilier științific al American Lung Association. „Aceasta este o formă majoră de apărare. În câteva zile până la o săptămână (după renunțarea la fumat), începeți să vă simțiți mai bine și începeți să tușiți tot mucusul rău pe care îl aveți acolo jos. ”
Am menționat deja primul sfat, dar iată lista completă cu șase sfaturi pentru a vă menține plămânii curați.
Renunță la fumat!
Dacă ați fost fumător pe termen lung - de orice, fie că este vorba de țigări, pipă sau marijuana - plămânii vă sunt cicatrici. Fumul de tutun, în special, conține monoxid de carbon (otravă), gudron (gumele acelor mici saci de aer pe care trebuie să le respirăm) și o mulțime de aditivi Big Tobacco s-a adăugat atât de infam pentru a-i păstra pe fumători (mai multă otravă). Mai presus de toate, indiferent ce altceva ai face, nu mai fuma acum.
Adoptați o dietă de curățare.
Există dovezi că alimentele bogate în antioxidanți pot aduce beneficii plămânilor. Rezultatele unui studiu din 2010 arată că persoanele care au consumat cele mai multe legume crucifere, cum ar fi bok choy, broccoli, varză și conopidă, au avut aproape jumătate din riscul de cancer pulmonar în comparație cu cei care au mâncat cel mai puțin. Ascultă-ți mama - mănâncă-ți legumele.
Exercițiu.
Renunțați la fumat, mâncați bine și faceți mișcare - ați mai auzit acest joc. Asta pentru că este adevărul. O stare fizică cardiorespiratorie mai bună înseamnă că plămânii sunt mai capabili să mențină inima și mușchii cu oxigen dulce și dulce. Exercițiul regulat este imperativ pentru cei care suferă de boli pulmonare cronice. Cel mai greu lucru despre exerciții fizice este să începi și chiar și un efort mic este mai bun decât să nu faci nimic.
Monitor local al calității aerului în aer liber.
Calitatea aerului se referă la starea aerului din jurul nostru. Este gradul în care aerul este lipsit de poluare și este determinat prin măsurarea poluanților, a emisiilor din surse precum fabrici și vehicule și ozon, cunoscut și sub denumirea de smog. Aceștia sunt cei mai mari contribuabili la calitatea aerului în aer liber. Este ușor de înțeles importanța calitatea aerului pentru bolnavii de plămâni.