Metabolismul variază între două persoane
Da, rata metabolică (cantitatea de calorii arse pe zi) variază de la o persoană la alta. De cele mai multe ori, nu este o diferență atât de mare și nu este cauzatoare de obezitate (unde aportul caloric și exercițiile fizice sunt predictori mai buni), dar diferențele dintre oameni tind să existe.
Această pagină este actualizată în mod regulat, pentru a include cele mai recente dovezi disponibile din studiile clinice.
Fiecare membru al echipei noastre de cercetare trebuie să nu aibă conflicte de interese, inclusiv cu producătorii de suplimente, companiile alimentare și finanțatorii din industrie. Echipa include cercetători în nutriție, dietetici înregistrați, medici și farmaciști. Avem un proces editorial strict.
Această pagină conține 8 referințe. Toate revendicările de fapt sunt urmate de referințe aplicabile în mod specific. Faceți clic aici pentru a vedea setul complet de referințe pentru această pagină.
Rata metabolică de repaus
Curr Opin Clin Clin Nutr Metab Care (2004) 'data-persistent = "true"> [1] a remarcat că o deviație standard a varianței pentru rata metabolică de repaus (câte calorii sunt arse în viață) a fost de 5-8%; ceea ce înseamnă că 1 deviație standard a populației (68%) a fost cuprinsă între 6-8% din rata medie metabolică. Extinzând acest lucru, 2 abateri standard ale populației (96%) s-au situat între 10-16% din media populației. Donahoo WT, Levine JA, Melanson EL. Variabilitatea cheltuielilor de energie și a componentelor sale.
Extinzând acest lucru în termeni practici și presupunând o cheltuială medie de 2000kcal pe zi, 68% din populație se încadrează în intervalul 1840-2160kcal zilnic, în timp ce 96% din populație este în intervalul de 1680-2320kcal zilnic. Compararea cuiva cu sau sub percentila 5 cu cineva cu sau peste percentila 95 ar produce o diferență de 600kcal zilnic, iar șansa ca acest lucru să apară (compararea sinelui cu un prieten) este de 0,50%, presupunând două persoane complet aleatorii.
Pentru a da un sentiment de calorii, 200kcal (diferența de rată metabolică în aproximativ jumătate din populație) este aproximativ echivalentă cu 2 linguri de unt de arahide, un singur poptart (un pachet de două este 400kcal) sau jumătate dintr-o felie mare de pizza. Un oreo este de aproximativ 70kcal, iar un baton de ciocolată în intervalul 150-270kcal, în funcție de marcă.
Rata metabolică și exercițiile fizice
Exercițiile fizice și activitatea fizică cresc în mod fiabil rata metabolică, iar studiul menționat anterior menționează că o deviație standard a varianței în ceea ce privește aceasta este de 1-2%. Donahoo WT, Levine JA, Melanson EL. Variabilitatea cheltuielilor de energie și a componentelor sale.
Curr Opin Clin Nutr Metab Care (2004) 'data-persistent = "true"> [1] Presupunând că cineva exercită 300kcal (în medie), adevărata valoare a cheltuielilor calorice inerente poate varia de la 294-306kcal (68% din populație) sau 288-312kcal (96%). Donahoo WT, Levine JA, Melanson EL. Variabilitatea cheltuielilor de energie și a componentelor sale.