Luna Națională a Nutriției - Mănâncă bine cu aceste sfaturi sănătoase!
Luna martie este luna națională a nutriției, moment în care Academia de Nutriție și Dietetică pune accentul pe importanța alimentației sănătoase și a menținerii unei diete echilibrate. Este important să urmați aceste principii pe tot parcursul anului, dar există o varietate de resurse care plutesc în această lună despre acest subiect popular.
Este și un subiect important - alimentația adecvată este esențială atunci când pierdeți în greutate și vă îmbunătățiți sănătatea. Iată câteva sfaturi pentru o alimentație sănătoasă pe care le puteți începe să practicați imediat:
Proteină slabă
Alegeți carnea slabă, păsările de curte, peștele, fasolea, ouăle și nucile. Cu cât mai multe fasole și nuci, cu atât mai bine.
Pofte satisfăcătoare de noapte târzie
Îți vine pofta dulce până seara târziu? Mananca fructe! Vă va satisface pofta și, în același timp, nu va fi prea multe calorii chiar înainte de culcare.
Creșteți consumul de alimente întregi
O mare varietate de substanțe nutritive sunt necesare pentru a menține sănătatea adecvată și, atunci când substanțele nutritive sunt consumate sub formă de alimente întregi, aceasta duce la beneficii mai bune pentru sănătate.
Planifica
Alocați-vă timp pe parcursul săptămânii pentru a planifica mesele și pentru a face brainstorming mesele care se pot încadra cu ușurință în seara dvs. în fiecare noapte a săptămânii.