Există o psihologie în spatele alimentației sănătoase

Vizualizați toate categoriile

Categorii

A vedea tot
Îmbătrânire activă
Schimbarea comportamentului
Afaceri
Antrenament cardiovascular
Exercițiu corectiv
Considerații privind boala
Știința exercițiilor
Fapte de potrivire
Fitness
Exercițiu de grup
Sistemul de sanatate
Medicina stilului de viață
Nutriție
Supraponderalitatea și obezitatea
Proiectarea programului
Antrenament de forță
Sanatatea femeilor
Tineret

Mâncarea a ajuns să aibă sens și poate că asta este problema. Mâncarea nu este doar combustibil pentru un corp sănătos? Când a devenit alimentele mai mult decât simpla hrană? Alimentația sănătoasă nu înseamnă să mănânci grupurile de alimente necesare într-un mod plăcut pentru a menține o greutate normală și stabilă?

Persoanele cu obiceiuri alimentare sănătoase din punct de vedere psihologic folosesc alimente pentru energie și combustibil, un vehicul pentru conectivitate socială și, uneori, chiar ca sursă de plăcere. Pot fi motivați de sănătate și frumusețe, sau de dorința lor de a pierde în greutate sau de a se întreține, și să ducă o viață care imită sfatul lui Hipocrate „Lasă mâncarea să fie medicamentul tău, iar medicamentul să fie mâncarea ta”.

Nu este doar mâncare?

Alimentația sănătoasă din punct de vedere psihologic înseamnă „a mânca fără sens”."Este important să ne amintim că ceea ce mâncăm afectează modul în care simțim și modul în care simțim și gândim afectează modul în care și ceea ce mâncăm. Din păcate, în lumea de astăzi, ce și cum mâncăm sunt influențate de o serie de factori, cum ar fi normele culturale, mesaje de mediu, presiuni sociale și probleme familiale. Acest lucru ne determină să vedem în mod irațional mâncarea ca pe un mecanism de adaptare, în timp ce adevărul este că utilizarea alimentelor pentru a face față stresului, plictiselii, furiei, depresiei sau anxietății ne va face doar să ne simțim mai rău în pe termen lung.

Ne-am pierdut mințile când vine vorba de nutriție și, între timp, ne-am îngrășat. Pachetele mari, farfuriile, paharele și „mesele supradimensionate” sunt peste tot unde ne uităm, păcălindu-ne să credem că mai mare este mai bun și nu numai mai bun, ci și normal. Crezi că poți rezista ofertei „Cumpără doi, primește un al treilea gratuit”? Nu puteți și, de fapt, probabil că veți cumpăra mai mult decât ați cumpăra în mod obișnuit datorită supermarketurilor amenajate psihologic, concepute pentru a vă menține mintea confuză și complet în afara procesului de cumpărături alimentare. „Aura sănătoasă” a etichetării sofisticate din punct de vedere psihologic și a restaurantelor și meniurilor organizate psihologic îți amorțește mintea și te face doar să crezi că mănânci bine. Pentru cei nesănătoși din punct de vedere psihologic, mâncarea este un sport de spectator sau o activitate secundară de făcut în timp ce faceți altceva, dar în realitate, este un mare coșmar psihologic.