Bateți tensiunea arterială ridicată pe această versiune a lui Keto - Femeie; s Lumea
Fibra este secretul.
Imparte asta:
Aproape două decenii după ce dieta South Beach a devenit un nume de uz casnic, acesta este în continuare cel mai ușor plan absolut cu conținut scăzut de carbohidrați de urmat - asta este conform unui prestigios grup de experți, inclusiv doctori de top de la Harvard și Yale, care clasifică dietele în fiecare an pentru USNews. com. Dar creatorul din South Beach, Arthur Agatston, MD, nu este unul care să se odihnească pe lauri.
Cardiologul din Florida a decis recent să vadă ce se va întâmpla dacă ar adăuga elemente ale popularei diete ceto la celebrul său plan. Rezultatul? "Îi duce pe amândoi la nivelul următor!" promite el. „Obțineți beneficiile ceto-arderii grăsimilor, dar într-un mod care este mai ușor de început și mai ușor de susținut.”
Dr. Agatston face o mărturisire în The New Keto Friendly South Beach Diet (16,99 dolari, Amazon), „obișnuiam să-mi înșel propriile diete”, recunoaște el. Iubitor de dulciuri, micile sale îngăduințe au scăpat de sub control și a împachetat 20 de lire sterline. „Într-o noapte, m-am furișat în bucătărie după ce soția mea era în pat și am terminat o plăcintă cu afine”, împărtășește el. A fost un moment de cotitură. El a promis că va relua abordarea sa și îi va îmbunătăți capacitatea de a controla pofta. Cercetările privind dieta keto i-au atras atenția și a început să experimenteze cele mai bune fațete ale sale. El a ajuns cu o dietă South Beach actualizată, care i-a bătut dinții dulci, i-a topit burta și a câștigat curând rave de la pacienți.
Faza de scădere în greutate a noii South Beach este acum mult mai aproape de ceto, menținând carbohidrații mai mici și permițând o mulțime de grăsimi sănătoase, inclusiv brânză plină de grăsimi, slănină fără nitrați și multe altele. Ce diferențiază această plajă de sud? În loc să limitați carbohidrații la standardul keto de 20 de grame pe zi, primiți 50 de grame, făcând loc pentru porții mici de fasole, cartof dulce și fructe. „Acest lucru înseamnă că obțineți mai multe fibre și alți nutrienți cruciale pentru sănătatea generală și pierderea în greutate”, notează doc. „Și să îți permiți mai multe carbohidrați este mai puțin stresant”. Aceasta este esențială, deoarece hormonii stresului afectează tiroida și accelerează depozitarea grăsimilor din burtă. "În plus, se simte mai bine, așa că rămâi cu el."