Lisa Riley dezvăluie motivul pentru care s-ar putea să te chinui să slăbești - și trucul ei ușor de făcut

Fosta vedetă Emmerdale spune secretul pierderii în greutate cu 12 pietre - și capcanele care ar putea să-ți spulbere progresul

dezvăluie

Dietele vor fi întotdeauna un mod de viață pentru mine acum. Oamenii observă tot timpul că sunt atent, dar asta pentru că trebuie să fiu.

Merg pe jos, vorbesc, zâmbesc dovezi că, cu îndrumarea, determinarea și credința în sine - și o doză sănătoasă de voință - poți avea dimensiunea pe care ți-ai dorit-o dintotdeauna.

Când mă afundam în garderobă și scoteam haine de mărimea 28, nu am visat niciodată că voi putea intra într-un magazin și să ridic mărimea 12 știind că mi se potrivește.

Dar acum aceasta este realitatea mea de fiecare dată când cumpăr haine noi. Și Doamne, îmi place.

Mi-am strigat ochii când am îmbrăcat pentru prima dată un tricou mărimea 12. A fost cel mai bun sentiment vreodată.

Dar nu sunt zâna slăbitoare și nu am o baghetă magică. Am numit-o Dieta mea de onestitate pentru că exact așa este.

Citeste mai mult

Ești sincer cu tine; alți oameni sunt sinceri cu tine; și ești sincer în legătură cu fiecare lucru pe care îl pui în gură.

Nu veți găsi o pastilă magică de slăbit ascunsă aici. Motivul? Nu există. Dacă vrei să pierzi în greutate, singurul mod în care se va întâmpla este.

  • Mănâncă mese mai sănătoase
  • Alegeți porții mai mici
  • Mutați-vă mai mult
Cele mai citite

Dacă ești supraponderal, mănânci prea mult. De asemenea, probabil că nu vă mișcați suficient. Nu sunt unul dintre acei oameni care va spune că poți mânca ciocolată și înghețată și totuși să scapi de kilograme, pentru că pur și simplu nu este adevărat.

Dacă sunteți în căutarea unei soluții foarte rapide sau pentru ca altcineva să facă treaba pentru dvs., atunci aceasta nu este pentru dvs. Vreau să spun în față că există câteva fragmente pe care le-ați putea considera dificile. Nimic demn de avut nu a fost vreodată ușor.

Dar veștile incredibile? Chiar funcționează sângeros. Uită-te la mine. Acest plan va fi uneori greu, dar îți va schimba corpul. Dacă vrei să te simți uimitor pentru tot restul vieții, trebuie să fii atent și sincer cu privire la ceea ce mănânci în orice moment.

Jurnalul meu de onestitate

Cel mai bun prieten al tău este Jurnalul tău de onestitate. Scrii fiecare lucru mic pe care îl mănânci, astfel încât să fie în fața ta în alb și negru. Cumpărați un caiet sau un jurnal nou, astfel încât să puteți începe din nou, iar apoi sunteți al vostru:

  • Antrenor dietetic
  • Antrenor personal
  • Terapeut

Și, și mai bine, vii gratuit! De fiecare dată când vă simțiți în sus sau în jos, faceți o notă. Am vărsat câteva lacrimi în primele zile, vă pot spune.

Apoi, mai târziu în linie, s-au transformat în lacrimi de bucurie. Nu pot să stresez cât de mult a fost un schimbător de jocuri pentru mine, când am recunoscut ce mănânc zilnic.

Odată ce am fost realist cu privire la faptul că eu eram cel care mă făcusem și mă mențineam grasă, am putut începe să fac schimbări reale, substanțiale.

Citeste mai mult
Nu ratați

Este atât de important să notezi lucrurile și să le înfrunți. De-a lungul anilor, mi-am spus atât de multe minciuni despre slăbit, aș fi asurzit complet

eu însumi cu ei. M-am obișnuit să fiu diferit de ceilalți oameni și să mă etichetez ca fiind „cel gras, amuzant”.

Până nu am recunoscut că singura persoană pe care o minteam despre mizeria în care mă băgam era eu, nu puteam merge mai departe. Așa mi-am întocmit propriul jurnal de onestitate.

În fiecare zi aș scrie următoarele informații:

  • La ce oră am mâncat
  • Ce am mâncat
  • De ce am mâncat-o
  • Cum m-a făcut să mă simt

În fiecare seară, la culcare, am scris un scurt rezumat al zilei mele și m-am dus să dorm, ținând în cap imaginea viitorului cu totul nou.