Lecții de fitness din închisoare - AskMen
Dovadă solidă că cea mai convențională înțelepciune de fitness este gunoi
Paul Wade este autorul Condiționării condamnaților. Al treilea volum, Calistenica explozivă, a ieșit acum.
Vorbește cu majoritatea băieților care încearcă să ajungă într-o formă bună și auzi aceeași poveste, iar și iar. Le este dor de antrenamente din cauza prea multor angajamente - școală, muncă, familie, lucruri sociale, muncă din nou etc. Ei sunt atrași departe de sala de sport de Game of Thrones, Xbox și un milion de alte lucruri. De multe ori mănâncă excesiv; gunoiul artificial ieftin este disponibil în fiecare colț și reprezintă cea mai mare parte a dietelor moderne. Și când ajung la sală? La naiba, sunt bătute în jurul capului cu prea multe alegeri; o sută de aparate diferite, o sută de programe, o sută de voci. Kettlebells? Culturism? Școală nouă sau școală veche? CrossFit? Powerlifting?
Nu este de mirare că stagiarul mediu nu face aproape niciun progres de la an la an - cu excepția cazului în care sunt dopați cu suficiente steroizi de topire a ficatului pentru a otrăvi alimentarea cu apă a unui oraș mic. Acum, respirați și uitați toate acestea și imaginați-vă dacă lucrurile ar fi diferit. Imaginați-vă dacă ați fi închis într-o celulă minusculă, de ani de zile - fără echipament, fără voci disidente, fără droguri pentru culturism, fără trucuri, fără distracții. Doar corpul tău ca sală de gimnastică, o nevoie urgentă de a te face mai mare și mai puternic, o dietă reglementată, tone de somn și o cantitate aparent infinită de timp liber.
Câți progrese ați putea face, dacă v-ați antrena în aceste condiții timp de doar un an? Vă spun: ați putea să vă revoluționați. Și mai interesant, cât crezi că ai putea afla despre antrenament?
Ei bine, când vine vorba de aceasta din urmă, te-am întors, Jack. Mi-am petrecut ani din viață în acele cuști transpirate, de la San Quentin la Marion. Nu vă pot învăța tot ceea ce am învățat într-un articol scurt - pentru asta sunt cărțile mele și Certificarea Progressive Calisthenics (PCC) - dar pot încerca să strâng lucrurile dulci în șase lecții. Așa că ascultă, frumos.
Lecția 1: Corpul tău este echipamentul suprem de antrenament
Până în prezent, antrenorilor și sportivilor - hipnotizați de pletora de porcări inutile de multe milioane de dolari care trec pentru echipamentele de gimnastică - le este greu să înghită, dar este adevărat: făcut bine, antrenamentul cu greutatea corporală te face mai mare, mai rapid, mai puternic și mai bun mai eficient decât orice altă formă de instruire. Mai mult, o face într-un mod care întărește și construiește articulațiile, mai degrabă decât să le uzeze.
Deci, ce zici de bile și mașini? Ei bine, mașinile pe care le putem reduce. Chiar și tatăl antrenamentului mecanizat, regretatul, mare Arthur Jones, a recunoscut că bărbii și scufundările vor produce dimensiuni maxime în brațe și trunchi, fără a fi nevoie de mașini. Și sigur, bilele creează o forță uriașă (dacă puteți înghiți toate problemele de umăr, spate, genunchi și șold, bătăile grele vă vor da în cele din urmă). Dar antrenamentul cu greutatea corporală poate crește, de asemenea, o forță gigantică - dacă nu mă credeți, încercați să faceți ceea ce poate face o gimnastă olimpică. Verificați armele tipului în timp ce sunteți la el.