Antrenament la domiciliu cu corp întreg de 30 de minute ACTIV

Fie că este prea frig pentru a face o excursie la sala de gimnastică locală, fie că nu sunteți vândut pentru a investi într-un abonament, puteți totuși să vă antrenați în confortul propriei case. Nici nu aveți nevoie de greutăți sau de echipamente de lux. Acest antrenament de intensitate intensă (HIIT) va viza o varietate de mușchi cu doar greutatea corporală și puțină voință.

minute

Următoarele exerciții trebuie făcute sub formă de circuit. Efectuați unul după altul, cu 10 secunde de odihnă între fiecare. Odată ce ați finalizat circuitul, odihniți-vă un minut înainte de începerea următoarei runde.