La ce oră ar trebui să mănânci cu adevărat de Business Insider
Acum știi că nu ar trebui să mănânci atât de târziu, pentru că ai auzit că este rău pentru tine, dar cât de târziu este prea târziu?
Pe lângă gustări, cât de târziu poate fi cina?
La fel ca ritmul circadian care ne controlează somnul, oamenii de știință cred că și corpurile noastre au un ceas circadian pentru a mânca. Și să te amesteci cu acest ceas mâncând prea târziu sau în momente ciudate ne poate afecta somnul și capacitatea de a menține o greutate sănătoasă.
În timp ce majoritatea americanilor mănâncă cea mai mare masă la cină, mai multe studii au descoperit că acest lucru este legat de creșterea în greutate.
Cercetătorii au făcut ca grupuri de oameni să mănânce mai multe calorii la micul dejun decât la cină, în timp ce celălalt grup mănâncă mai mult la cină decât micul dejun. Inevitabil, primul grup ajunge să piardă mai mult în greutate, în timp ce al doilea grup ajunge să-l câștige.