Alimentele care trebuie evitate după 16:00 pentru a crește pierderea în greutate - SUA SUA.
- 10:37 AM ET, 7 mar 2020
- Actualizat: 12:05 ET, 8 iunie 2020
TOȚI toți sunt vinovați de scufundări în borcanul de gustări pentru a reduce o durere a foamei pe măsură ce ziua se apropie de sfârșit.
Și de cele mai multe ori te simți căutând ceva rapid pentru a-ți opri burtica de la mormăi, cum ar fi un baton de ciocolată sau un pachet de chipsuri.
Dar dacă încercați să slăbiți, ceea ce alegeți să mâncați după ora 16:00 poate face o mare diferență atunci când vine vorba de pierderea kilogramelor.
În special, Helen Bond, dietetician înregistrat, spune că unele dintre deliciile noastre preferate pot preveni pierderea în greutate și te pot face să tânjești și mai multe alimente nesănătoase.
Ea îndeamnă slimmers: „Cel mai bine este să evitați gustările care sunt foarte procesate sau rafinate.
"Pe lângă faptul că sunt bogate în grăsimi saturate, zahăr și/sau sare, acestea sunt deseori sărace în substanțe nutritive și încărcate cu calorii și foarte mult, ceea ce ne face mai greu să ne controlăm greutatea."
Aici, vă prezentăm principalele alimente de care aveți nevoie pentru a evita consumul după ora 16:00 pentru a vă maximiza pierderea în greutate.
1. Pâine albă
Deși ar putea fi grozav cu fasolea pe pâine prăjită sau acoperită cu Nutella, pâinea albă este una de evitat după ora 16, dat fiind indicele glicemic ridicat (GI) - un sistem de evaluare pentru alimentele care conțin carbohidrați.
Alimentele cu un IG ridicat pot crește nivelul zahărului și insulinei, lăsându-vă obosit și flămând.
În plus, spre deosebire de pâinea integrală, pâinea albă nu vă va umple pofta de mâncare la fel de eficient din cauza conținutului redus de fibre.
Cu alte cuvinte, această opțiune de zi cu zi nu are prea multă valoare nutritivă.
2. Inghetata
Nimic mai bun decât să te prăbușești în fața televizorului cu o cadă cu Ben & Jerry la sfârșitul unei zile lungi de muncă.