Katie Hogan O dietă pentru sportivi CrossFit

hogan

Am primit multe întrebări pe blogul meu despre ce mănânc și ce fel de plan de nutriție urmez. Deși cred că fiecare persoană trebuie să găsească ceea ce funcționează cel mai bine pentru el sau ea, văd un mare beneficiu în schimbul de informații.

Dieta mea actuală este bazată pe performanță și m-a ajutat să văd rezultate excelente în ultimul an. Iată o defalcare de la o masă la alta a unei zile din viața mâncării mele.

O zi a meselor mele:

Masa # 1: Mic dejun 8:00 am - 2 ouă amestecate, cu brânză cheddar, sare și piper și o Kill Cliff

Masa # 2: Gustare 11:00 dimineata - Evolve Foods fripturi și un pachet de ulei de cocos

Masa # 3: prânz 13:00 - ¼ lb piept de vită și ¼ lb carne de porc trasă cu sos de grătar și brânză gouda feliată cu o lingură de Muscle Pharm Amino 1 amestecat cu apă.

Masa # 4: post antrenament 15:30 - 1 lingură Muscle Pharm Combat pulbere de proteine ​​și 5g glutamină amestecate cu apă.