Jujimufu încearcă gimnasta; Rutina de condiționare, este distrusă
Jujimufu, alias Jon Call, nu este străin să se angajeze în antrenamente și provocări de fitness care vă afectează, dar el iese bine și cu adevărat din zona sa de confort (la propriu) în cel mai recent videoclip al său cu co-creatorul YouTube Tom Boyden: perechea preia o serie de exerciții de condiționare practicate de gimnaste profesionale, cu ajutorul antrenorilor experți Yuri și Scott.
Doar o notă rapidă înainte de a vă scufunda: Dacă doriți să faceți aceste exerciții pe cont propriu, asigurați-vă că vă aflați într-o sală de sport cu o mulțime de covorase și căptușeală pentru a vă asigura căderile inevitabile. Mai bine, nu încercați majoritatea acestor manevre fără un antrenor experimentat care să vă ofere indicații. Gimnastica nu este în mod inerent periculoasă - dar poate fi o încercare prea mare, prea devreme într-un loc greșit, fără instrucțiuni adecvate.
Prima mișcare este o apăsare pe mână. Este ca și cum ai face un mâini obișnuit împotriva unui perete, cu excepția. nu chiar. Juji și Tom se întorc în mâinile lor în acest stand de mână, mai degrabă decât să se lovească în el, astfel încât să fie cu fața la perete când sunt verticale. Scopul este de a ajunge cât mai sus și cât mai plat de perete, și apoi mergeți cu mâinile în jos și scoateți o mână de pe podea.
Juji se luptă imediat să-și susțină greutatea corporală de peste 200 de kilograme în această mișcare, dar odată ce o stăpânești, Yuri spune că îți poți testa stabilitatea lovind brațul pe care stai. Două modalități suplimentare de a o face mai dificilă sunt să îndoiți coatele sau să lărgiți poziția brațelor, „ceea ce îl face o mișcare mult mai grea”.
Atingeți aici pentru a vota
Următorul este o serie de mișcări pe bare care vă antrenează abdomenele și quad-urile: trecerea de la un L-sit la un pluck Tuck într-un braț L-straddle. „Dacă faci ceva rapid sau violent pe un braț, este foarte greu de controlat”, spune Scott. El vă sfătuiește să vă păstrați brațele cât mai blocate atunci când vă deplasați dintr-o poziție în alta, pentru a crea o compresie maximă în abs. El adaugă că extinderea picioarelor acționează ca un contrabalans: „Puteți să vă ascundeți și să păstrați în continuare aceeași poziție, dar dacă sunt afară, este puțin mai greu pentru încheietura mâinii”.