Cum a slăbit acest bărbat 60 de kilograme Mâncarea atentă a fost cheia succesului în slăbire
Nume: Jeremy Bromwell
Vârstă: 38
Şedere: RVer cu normă întreagă cu sediul în Florida pentru iarnă
Statusul familiei: Singur
Greutate maxima: 243 de lire sterline
Greutatea actuală: 174 de lire sterline
Înălţime: 5’11 ”
Jeremy Bromwell a făcut întotdeauna un punct să rămână activ și să mențină o greutate sănătoasă - a ridicat greutăți la sala de sport și a alergat 5, 10 și jumătate de maraton. „[Exercițiul] a fost ceva ce am făcut destul de regulat pentru a-mi menține greutatea sub control, așa că nu aș renunța la experiență când m-aș așeza la o masă la un restaurant”, spune el.
Totul s-a schimbat în octombrie 2014, când Bromwell mergea cu motocicleta acasă de la locul de muncă din San Francisco și a fost lovit de un SUV. Accidentul i-a spulberat ambele oase în picior. Se aștepta să-și revină în aproximativ șase luni, dar osul său s-a infectat.
„Vorbește despre adăugarea unor bariere mentale și emoționale pe lângă cele fizice. La șase luni, trebuia să mă întorc la normal. Acest lucru a fost aruncat în aer - a devenit „așteptați și vedeți, nu știm”. Creierul meu nu a fost capabil să-l înfășoare ”, spune el. Bromwell a avut nevoie de 10 operații înainte ca osul să se vindece corect, iar ultima a fost efectuată în decembrie 2016, la mai bine de doi ani după accident.
„Accidentul de motocicletă a fost prima dată când mi s-au impus limitări fizice pe care nu le puteam rezolva singur”, spune el. „Am pierdut controlul asupra activităților pe care le puteam și nu le puteam face. Aici am început cu adevărat să mă lupt ”.
Legate de
O cale MAI BUNĂ Pe margine: gestionarea contracarărilor după o accidentare legată de efort
El a bâzâit în timp ce se vindeca
Când Bromwell și-a revenit, el recunoaște că a depășit-o. „Pentru o lungă perioadă de timp, nu am putut face lucrurile de care mă bucuram. Pe măsură ce am început să am mai multă mobilitate înapoi și am putut să mă conduc singură, am supraindexat toate lucrurile pe care nu le-am putut face, indiferent dacă era vorba de un pahar de vin sau de un restaurant sau de ambele ”, spune el.
Samantha Cassetty, MS, RD, expertă în nutriție și pierdere în greutate, cu o practică virtuală de consiliere nutrițională cu sediul în New York City, înțelege dorința de a apela la mâncare după un eveniment precum cel al lui Bromwell. „A trecut printr-o experiență foarte tragică și provocatoare, iar mâncarea poate fi o astfel de sursă de plăcere și confort. Este cea mai rapidă cale spre a te simți mai bine ”, spune ea.
Bromwell spune că viața sa socială accelerată a contribuit la creșterea în greutate. „Odată ce am putut începe să întâlnesc prieteni și colegi din casă, a fost frumos să fac asta. Acest lucru, combinat cu imposibilitatea de a face lucruri precum greutăți câteva zile și cardio trei până la cinci zile, a fost catalizatorul pentru creșterea în greutate. ”
Cassetty subliniază că, deși exercițiile fizice nu sunt la fel de utile pentru pierderea în greutate, este foarte util pentru întreținerea greutății. „Deci, scăderea nivelurilor de activitate poate promova cu siguranță creșterea în greutate”, spune ea.
Bromwell a câștigat 30 de lire sterline și, în timpul unei călătorii de patru luni cu partenerul său în vara anului 2017, a încercat restaurante în diferite SUA. orașe, a adăugat încă 30 de lire sterline.
Înapoi în California, în noiembrie 2017, Bromwell și partenerul său s-au despărțit. „Eram singur pentru prima dată în patru ani și eram foarte greu. Este uimitor - când te vezi în fiecare zi nu te vezi schimbându-te. Te uiți în urmă și te gândești: 'Ce naiba mi s-a întâmplat?' ”
Și-a schimbat viața și s-a concentrat asupra sănătății sale
Inspirat de călătoria de vară, Bromwell a decis să încerce să trăiască și să lucreze pe drum cu normă întreagă. De asemenea, a decis că trebuie să devină serios în legătură cu slăbirea.
„Am avut multă durere la picioare din cauza greutății suplimentare. Am vrut să merg mai departe într-un mod mai fericit și mai sănătos și să mă întorc la greutatea mea de dinainte de accident, chiar dacă părea a fi la infinit ”, spune el.
Cassetty recunoaște că o mulțime de oameni, precum Bromwell, vor să revină la o greutate anterioară. Dar concentrarea pe scară poate fi o provocare. „Numărul de pe scară este adesea dincolo de controlul dvs. - stresul, somnul, vârsta, medicamentele, toate pot juca un rol”, spune ea.
Ea îți recomandă obiective pe care le poți controla, cum ar fi să faci mișcare de două ori pe săptămână, să gătești două mese acasă sau să pregătești masa timp de o oră în weekend. „Atunci când vă concentrați asupra unui obiectiv pe care îl puteți atinge, acesta poate duce la schimbarea comportamentului și care va duce de obicei la obținerea unei greutăți mai confortabile”, spune ea.