5 2 Post intermitent Fastwell
Programul de post intermitent 5: 2 de la Fastwell înseamnă să mănânci cinci zile pe săptămână și să postim pentru celelalte două. Va trebui să alegeți două zile pe săptămână, timp în care nu intenționați să mâncați nimic. Există multe modalități de a executa un plan de post 5: 2, astfel încât să puteți ajusta zilele săptămânii pe baza programului dvs. unic. Dacă vă planificați programul de mâncare în avans, îl puteți lua ușor în timp ce postiți. De exemplu, încercați să posti în weekend, unde nu trebuie să cheltuiți atât de multă energie. Venirea cu abordarea corectă a postului 5: 2 depinde de stilul tău de viață.
Aflați mai multe despre acest program unic de post și despre cum vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire și să vă bucurați de beneficii mai mari pentru sănătate.
Cum să efectuați un 5: 2 rapid
Postul 5: 2 este unul dintre cele mai populare planuri de post din jur. Vă oferă multă libertate în timpul săptămânii pe măsură ce mâncați după cum doriți, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru cei care lucrează cinci zile pe săptămână. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la post în timp ce vă îndepărtați de la o sarcină la alta. Apoi, va trebui să țineți post celelalte două zile pe săptămână. Aceasta înseamnă că nu mănânci nimic de la apus până la apus.
Cu toate acestea, puteți încerca să obțineți mai puține calorii în zilele de post, cum ar fi consumarea a doar 300 până la 500 de calorii pe zi. Dacă vrei să îți reduci caloriile fără să postesti cu adevărat, poți încerca să adaugi diferite suplimente de masă în dieta ta pentru a te ajuta să scapi de mai puține calorii. La Fastwell, vindem o gamă de suplimente alimentare și shake-uri de sănătate pentru a reduce foamea de zi cu zi. Dacă simți că ai nevoie de un pic de ridicare în zilele de post, folosește unul dintre aceste produse de sprijin pentru a ajunge la linia de sosire.
Puteți rupe cele două zile de post dacă asta funcționează mai bine pentru dvs. Aceasta se învecinează cu ceea ce se numește Post alternativ de zi (ADF), în care mănânci doar în fiecare zi. Nu trebuie să postim două zile la rând dacă acest lucru nu funcționează pentru programul tău, dar va trebui să postim cel puțin două perioade separate de 24 de ore în timpul săptămânii.