Cum să vă păstrați figura de clepsidră în timpul sărbătorilor FOOD MATTERS®
Dacă ai fost binecuvântat cu o siluetă de clepsidră, ai o talie definită și un corp curbat, cu pieptul și șoldurile într-o proporție frumoasă. Nu doriți să vă pierdeți forma sufocantă în timpul sărbătorilor, dar dacă vă puneți rutina de gimnastică pe spate, nu vă faceți griji. Iată câteva modalități inteligente de a păstra forma clepsidrei arătând fabulos cu sfaturi de fitness și dietă.
Evitați mărirea taliei!
Pentru a-ți păstra talia potrivită, ar trebui să eviți mâncarea nedorită. Deși sărbătorile ar putea face ca mâncarea nedorită să se simtă și mai ușor de savurat, aceste alimente sunt bogate în grăsimi saturate și au fost legate de obezitate. Mai degrabă schimbați alimentele prăjite nesănătoase pentru alternative mai hrănitoare, fără a pierde gustul. De exemplu, coaceți chipsuri și cartofi în loc să le prăjiți.
Completați-vă programul cu genuflexiuni
Squats sunt un antrenament excelent pentru a vă tonifica fundul și a vă sculpta umerii, astfel încât să vă mențineți figura de clepsidră. Sunt exercițiul perfect de vacanță, deoarece le puteți face oriunde: în timp ce vă așteptați să vă curgă baia, când faceți o pauză de cinci minute în timpul curățării treburilor sau când sunteți în bucătărie gătind un furtună. Intensificați-vă genuflexiunile ținând gantere în ambele mâini.
Gata, Set, Run!
Cine spune că aveți nevoie de sală de gimnastică pentru a păstra silueta clepsidră arătând uimitoare? Adăugarea unui pic de cardio în ziua ta este mai ușoară decât crezi. Chiar dacă aveți la dispoziție doar 20 de minute, este suficient să ardeți calorii din toate budincile de Crăciun și să țineți grăsimea sub control. Exercițiile cardio excelente de sărbători includ să faci sport cu copiii tăi, să fugi cu câinele sau să faci o plimbare rapidă la magazinele din apropiere și înapoi.
Faceți niște crize de bicicletă
Un alt exercițiu bun pentru a vă antrena talia este să vă întindeți pe spate cu mâinile în spatele capului și apoi să vă aduceți genunchii la piept. Ridicați umerii și îndreptați un picior în timp ce celălalt este adus la piept. Cheia este să vă răsuciți abdomenul, astfel încât cotul să ajungă la genunchiul opus. Mișcarea este ca și cum ai merge cu bicicleta. Pentru a vă maximiza antrenamentul, purtați un trening de talie care vă va ajuta să vă sculptați talia.