Jogging-ul este cu adevărat eficient pentru pierderea în greutate
Este ianuarie și mulți oameni fac rezoluții sau își stabilesc obiective cu privire la ceea ce vor să realizeze în noul an. Mulți oameni includ un obiectiv de a pierde în greutate și, atunci când oamenii se gândesc să piardă în greutate, mulți dintre ei se gândesc la jogging sau la „lovirea sălii de sport”. Să examinăm dacă aceasta este într-adevăr o strategie bună pentru a obține pierderea în greutate.
În scopul acestei discuții, o calorie poate fi pur și simplu definită ca o unitate de energie care se obține din alimente.
Dacă mănânci alimente cu mai multe calorii decât are nevoie corpul tău pentru funcțiile zilnice, caloriile suplimentare sunt stocate ca grăsime în cea mai mare parte și te îngrași.
Înainte de a continua, aș vrea să spun că exercițiul este într-adevăr un lucru bun. Exercitiile fizice ajuta inima si plamanii sa fie sanatosi. Tipul corect de exercițiu vă întărește mușchii și ajută densitatea osoasă. Exercitiile fizice ajuta la controlul tensiunii arteriale. Exercițiile fizice ajută la ameliorarea stresului și susțin sănătatea mintală, printre alte beneficii.
Prin urmare, exercițiul este bun și ar trebui urmărit în mod regulat de toată lumea. Cu toate acestea, în acest articol, vom examina utilizarea exercițiului în mod special ca strategie principală de slăbire. Vom vorbi despre calorii.
În scopul acestei discuții, o calorie poate fi pur și simplu definită ca o unitate de energie care se obține din alimente. Dacă mănânci alimente cu mai multe calorii decât are nevoie corpul tău pentru funcțiile zilnice, caloriile suplimentare sunt stocate ca grăsime în cea mai mare parte și te îngrași. Dacă mănânci mai puține calorii decât ai nevoie, corpul tău folosește calorii stocate anterior pentru energie și pierzi în greutate.
Aceasta este o explicație simplificată, dar o va face în scopurile noastre. Acum, hai să facem câteva calcule. Să presupunem că cântăriți 80 kg și doriți să slăbiți 10 kg. Se spune că o kilogramă de grăsime este de aproximativ 3.500 de calorii. Un kilogram este, prin urmare, 3.500 x 2.2, adică 7.700 de calorii. Prin urmare, pentru a pierde 10 kg, caloriile care trebuie consumate (sau „arse”) prin exerciții fizice sunt de 7.700 x 10, adică 77.000 de calorii.