Beneficiile pentru sănătate ale terapiei cu lumină folosind forma de lumină roșie, verde și albastră
Becurile în diferite culori oferă un curcubeu de beneficii pentru sănătate care te fac să te simți puternic, odihnit și concentrat. Iată cum să le activezi puterea.
Terapia cu lumină are un moment, dar potențialul său de ameliorare a durerii și combaterea depresiei este recunoscut de zeci de ani. Diferite nuanțe de lumină au beneficii terapeutice diferite, așa că înainte de a trece la o sesiune de tratament sau de a investi într-o lumină, consultați acest exemplu despre efectele a trei culori diferite de lumină. (În legătură cu: terapia cu lumină de cristal mi-a vindecat corpul post-maraton, mai puțin.)
Pentru energie: Blue Light Therpy
Expunerea la lumină albastră în timpul zilei vă poate face să vă simțiți mai alert și să îmbunătățiți timpul de reacție, concentrarea și productivitatea, potrivit cercetărilor efectuate de Brigham and Women's Hospital din Boston. "Receptorii foto din ochi, care se leagă de zonele creierului care controlează vigilența, sunt cei mai sensibili la lumina albastră. Prin urmare, când lumina albastră le lovește, receptorii declanșează activitate în acele regiuni ale creierului, făcându-vă mai energizat". spune Shadab A. Rahman, Ph.D., autorul studiului.
Un alt avantaj: expunerea în timpul zilei vă poate proteja z-urile de efectele perturbatoare ale luminii albastre pe timp de noapte, a constatat un studiu de la Universitatea Uppsala din Suedia. „Când primești multă lumină strălucitoare în timpul zilei, nivelurile de melatonină, un hormon care te face să ai somn, sunt suprimate”, spune autorul studiului, Frida Rångtell. „Seara, melatonina crește brusc, iar noaptea expunerea la lumină albastră are un impact mai mic.” Sporiți-vă productivitatea și protejați-vă somnul, așezând lumina Philips GoLite Blu Energy Light (80 USD; amazon.com) îmbogățită în albastru pe birou. Și stați sau stați lângă ferestre sau ieșiți afară cât mai des în fiecare zi pentru o doză suplimentară de lumină naturală puternică, care conține raze albastre. (Citiți, de asemenea, despre oboseala digitală a ochilor și ce puteți face pentru a o combate.)