Dieta Fat Smash; Alimentele pentru prima fază; Bunica suburbană
Unele dintre alimentele excluse dintr-o singură fază sunt introduse înapoi în dieta dvs. în faza următoare, așa că, pentru succesul ideal, trebuie să urmați aceste sugestii alimentare, să mâncați 3-4 mese mai mici pe zi, să urmați același program de consum și să continuați a exersa.
Gândește-te, această fază este numai 9 zile… Poți să o faci!
Merită atât de mult.
Faza 1 - Detox
Alimente sugerate:
(în cantități maxime zilnice)
- Toate fructele în orice cantitate.
- Toate legumele în orice cantitate, cu excepția:
- Fără cartofi albi
- Fără avocado
- Surse bune de proteine:
- Năut
- Fasole
- Tofu
- Lintea
- Orez brun - 2 căni de orez fiert
- Lapte degresat sau degresat sau lapte de soia - 2 cani
- Apa - cât vrei
- Făină de ovăz - 1 cană
- Toate ierburile și condimentele
- Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (fără fructe pe fund) - 2, 6 cani de oz pe zi
- Albușuri de ou - 4
- Ceai de plante - 2 căni
- Suc de fructe sau legume proaspăt stors - 1 cană
- Brânză cu conținut scăzut de grăsimi - 1 felie și jumătate sau 1 Burger Veggie fără pâine
- Guma de mestecat fara zahar
- Mayo cu conținut scăzut de grăsimi - 1 linguriță
- Sare - 1 linguriță
- Unt - 1 linguriță
- Muștar sau ketchup - 1Tbs
- Sos de soia - 2 linguri
- Sos Teriyaki - 2Tbs
- Înlocuitor de zahăr - 1 linguriță