Jocurile Olimpice de iarnă 2018 7 lucruri pe care le fac sportivii pentru a rămâne sănătoși în timpul iernii
Am vorbit cu vedetele olimpice de iarnă ale echipei GB
Dacă cineva știe să se mențină în formă și sănătos în condiții de frig, aceștia sunt olimpicii de iarnă ai echipei GB.
În timp ce s-ar putea să nu planificăm să ne aruncăm în primul rând pe pantele înghețate din munții sud-coreeni în curând, nimeni nu vrea să cedeze înfiorărilor sezoniere sau acel sentiment lent de mijlocul iernii.
Așa că am ajuns din urmă cu ambasadorii echipei Aldi's GB - Lizzy Yarnold, schiorul freestyle, schiorul freestyle James Woods și Eve Murihead, Anna Sloan, Vicki Adams și Lauren Gray de la echipa de curling feminin - înainte de a pleca la Pyeongchang, pentru a obține sfaturile lor profesionale despre să rămâi sănătos când este frig și ud afară.
1. Micul dejun ca campioni
Cum își încep olimpicii ziua? Micul dejun energetic include: „Două ouă fierte medii, cu două bucăți de pâine prăjită brună” (preferatul lui Lizzy), terci (pre-sala de gimnastică pentru echipa de curling pentru femei) sau un smoothie verde, ambalat cu fructe și legume, James 'kickstarter dimineața).
James explică: „Fac smoothie-uri destul de multe pentru că poți arunca totul - o banană, niște fructe de padure înghețate, un ou pentru a mă menține și o mulțime de verdeață ca spanacul, pentru că nu este un smoothie dacă nu este verde”. Pentru a vă ajuta să vă începeți ziua ca un olimpic, încercați Aldi's Avocado Breakfast Smoothie, făcut cu avocado, banane, kiwi și spanac.
2. Rămâi hidratat
Cheia pentru a rămâne hidratat și pentru a menține sistemul imunitar funcțional optim este să începi ziua așa cum vrei să continui, potrivit lui James. „Încep în fiecare zi prin a bea multă apă și asta te menține motivat să rămâi hidratat, deoarece este un proces continuu", spune el. „Dacă te menții hidratat la acest nivel, acolo vrei să rămâi de fapt." Tu luptați pentru a vă bea cota de H2O în timpul zilei, o sticlă de apă cu infuzor de fructe ar putea fi răspunsul. Doar introduceți fructele proaspete preferate în cameră pentru a infuza apa cu aromă.
James bea, de asemenea, lapte semidegresat după o sesiune de antrenament dură, pentru a-și restabili rezervele. Laptele și produsele lactate, cum ar fi iaurtul și fructele proaspete, sunt o sursă excelentă de proteine, calciu și vitaminele A și B12.
3. Gustă curcubeul
O modalitate simplă de a vă asigura că obțineți toate vitaminele și nutrienții? Sportivilor noștri le place puțină culoare pe farfurie. „Îmi reamintesc că am salate și legume și multe lucruri verzi, mai ales iarna, pentru că este ușor să mergi după carbohidrați pentru că vrei confort”, spune Lizzy Yarnold. „Așa că mă fac să am o placă curcubeu; o mulțime de culori diferite, cu o mulțime de substanțe nutritive. ”