Iubiți-vă inima Știri NIH în sănătate
Luați măsuri pentru a reduce riscurile cardiace
Februarie este Luna Inimii Americane - un moment pentru a reflecta la faptul că bolile de inimă rămân cel mai mare criminal atât al femeilor, cât și al bărbaților din Statele Unite. Vestea bună este că aveți puterea de a vă proteja și îmbunătăți sănătatea inimii.
NIH și alte agenții guvernamentale au lucrat pentru a ne înțelege mai bine bolile de inimă, astfel încât oamenii să poată trăi mai mult și mai sănătos. Cercetările au constatat că vă puteți reduce riscul de boli de inimă pur și simplu adoptând obiceiuri de sănătate sensibile.
Pentru a vă proteja inima, primul pas este să învățați propriii factori de risc personal pentru boli de inimă. Factorii de risc sunt condiții sau obiceiuri care vă fac să aveți mai multe șanse de a dezvolta o boală. Factorii de risc pot crește, de asemenea, șansele ca o boală existentă să se înrăutățească.
Anumiți factori de risc - cum ar fi îmbătrânirea sau antecedentele familiale de boli de inimă - nu pot fi modificați. Dar aveți control asupra unor factori de risc importanți, cum ar fi colesterolul ridicat din sânge, hipertensiunea arterială, fumatul, excesul de greutate, diabetul și inactivitatea fizică. Mulți oameni au mai mult de un factor de risc. Pentru a vă proteja inima, este mai bine să coborâți sau să eliminați cât de multe puteți, deoarece acestea tind să se „grupeze” și să se agraveze reciproc.
Un studiu amplu susținut de NIH, publicat luna trecută, subliniază importanța gestionării factorilor de risc. Oamenii de știință au descoperit că adulții de vârstă mijlocie cu unul sau mai mulți factori de risc crescuți, cum ar fi hipertensiunea arterială, au mult mai multe șanse să aibă un atac de cord sau un alt eveniment major legat de inimă în timpul vieții rămase decât persoanele cu niveluri optime de factori de risc.
De exemplu, femeile cu cel puțin 2 factori de risc majori au fost de 3 ori mai susceptibile de a muri din cauza sistemului cardiovascular al inimii și vaselor care circulă sângele pe tot corpul. boală ca femei cu nici unul sau cu un factor de risc ”, spune Dr. Susan B. Shurin, director interimar al Institutului Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui al NIH. „Puteți și ar trebui să faceți o diferență în sănătatea inimii prin înțelegerea și abordarea riscului personal.”
Pentru a aborda factorii de risc cardiac, vă ajută să vă cunoașteți numărul. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă măsura colesterolul din sânge și tensiunea arterială. Apoi, determinați dacă greutatea dvs. este în domeniul sănătos.
Cu cât nivelul de colesterol este mai mare, cu atât riscul de boli de inimă sau de infarct este mai mare. Colesterolul ridicat din sânge în sine nu provoacă simptome, deci nu puteți ști dacă colesterolul este prea mare decât dacă îl aveți testat. Testele de sânge de rutină vă pot arăta nivelul global de colesterol și nivelurile separate de colesterol LDL („rău”), colesterol HDL („bun”) și trigliceride. Toate aceste măsurători ale sângelui sunt legate de sănătatea inimii.
Hipertensiunea arterială (hipertensiune) este un alt factor major de risc pentru bolile de inimă, precum și pentru accident vascular cerebral. Tensiunea arterială ridicată este adesea numită „ucigașul tăcut”, deoarece, la fel ca și colesterolul ridicat, de obicei nu are simptome. Tensiunea arterială este întotdeauna raportată ca 2 numere, iar orice număr peste 120/80 mmHg crește riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.