Prea mult acid gastric nu; De fapt, provoacă reflux acid, spune nutriționistul
Aveți o întrebare despre sănătate și wellness? Trimiteți un e-mail [email protected].
Stimate Nutriționist,
Bună, am citit articolul pe care l-ai scris cu privire la postul intermitent și am avut câteva întrebări pentru tine.
Am fost intrigat atât de postul intermitent, cât și de dieta ceto pentru a pierde în greutate și mai precis pentru grăsimea din jurul abdomenului meu. Îngrijorarea mea este că am probleme cu refluxul, iar biopsiile stomacului meu au arătat că am inflamație cronică a mucoasei stomacului. Prin urmare, încerc să-mi dau seama ce ar trebui să mănânc pentru a ajuta la reducerea inflamației din stomac și, de asemenea, pentru a ajuta la pierderea de grăsime.
Preocuparea mea pentru postul intermitent și ceto-ul îmi lasă stomacul gol atât de mult timp și mă întreb dacă asta va contribui la creșterea acidului/iritației mucoasei stomacului. Dacă ați avea sfaturi de împărtășit sau sfaturi de dat, ar fi foarte apreciat.
Dragă Jeff,
După cum am menționat anterior, postul intermitent (IF) este ceva despre care mă întreabă mulți oameni. Dar vreau să reiterez că nu cred că postul este ceva înțelept pentru a începe, cu excepția cazului în care o persoană este deja în cetoză timp de câteva luni și s-a adaptat la grăsime, ceea ce înseamnă că sunt bine în starea de ardere a cetonelor pentru energie.
Mă bucur că explorați intervențiile dietetice pentru problemele dvs. digestive și o dietă ketogenică pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate, chiar dacă doar teoretic în prezent.
De ce spun teoretic? Ei bine, faptul că aveți încă reflux îmi spune că încă vă bazați pe carbohidrați pentru sursa principală de combustibil. Cele două sunt direct legate, din experiența mea clinică.
Grăsimea din mijloc confirmă acest lucru, deoarece nu este posibil să o purtați pe o perioadă lungă de timp pe o dietă ketogenică echilibrată. Așadar, spun acest lucru cât se poate de amabil înainte de a vă despacheta recomandările dietetice - răcoriți-vă avioanele pe post intermitent pentru moment. Cetoza (și pierderea în greutate în cetoza) nu depinde de IF.
De fapt, IF poate stagna pierderea de grăsime la unele persoane cu cortizol ridicat, cu excepția cazului în care este făcut corect. Deci, ca prim pas, să facem o copie de rezervă și să analizăm problemele dvs. de sănătate și dieta pe care le-aș recomanda pentru cineva cu starea dumneavoastră.
În primul rând, ceva din sistemul digestiv este dezechilibrat și ați beneficia de suplimente specifice, pe lângă intervențiile dietetice, pentru a inversa complet acest lucru. Dar acest lucru necesită o istorie completă a sănătății și munca de laborator pentru a vă determina nevoile specifice.
Dacă, în schimb, mergeți pe calea medicală de suprimare a acizilor digestivi (de obicei IPP), corpul dumneavoastră nu va putea să vă digere complet alimentele (în special proteinele) și veți suferi probleme de sănătate în aval, ca urmare.
Lista efectelor secundare suspectate pe termen lung ale utilizării cronice a IPP continuă să devină mai lungă. Nu au fost niciodată menite (sau aprobate) pentru utilizare pe termen lung de la început.
Recomandarea rezultată a Asociației Candian de Gastroenterologie într-un curs postuniversitar privind monitorizarea siguranței PPI recomandă ca acestea să fie prescrise „în cea mai mică doză, pentru cea mai scurtă durată posibilă”. Problema, desigur, este că odată ce le porniți, cum naiba coborâți?
Deci, alegerea dvs. de a privi intervențiile dietetice ca o alternativă este una înțeleaptă.
Acum, în ceea ce privește recomandările dietetice, răspunsul este foarte simplu. Ai nevoie de o dietă antiinflamatoare cu expunere zero la gluten. Asta înseamnă că nu există boabe și niciun fel de zahar până nu se vindecă complet. La revedere zilele înșelătoare de vară!