Îți pierzi timpul la sala de sport Ginny Romano; Fitness-ul tău de mișcare

Este Corpul Tău. Este Mișcarea Ta.

Crezi că faci tot ce ți-a ordonat medicul. De trei ori pe săptămână, pășiți banda de alergat și urmăriți cum numărul de „calorii arse” se ridică pe monitor și apoi vă îndepărtați 30 de minute mai târziu, după ce ați ars numărul dorit de calorii și ați obținut cantitatea prescrisă de cardio. Și chiar ți-ai urmărit emisiunea preferată la televizor.

pierzi

Dar în ultima vreme observați că nu ajungeți nicăieri. Se pare că rămâi la aceeași greutate, iar hainele tale nu se slăbesc. Dacă cineva te-ar întreba, i-ai spune că mergi la sală pentru a fi sănătos. Dar sub toate acestea, chiar te-ai așteptat să slăbești ceva, nu? Înțeleg. Am fost acolo, am făcut asta.

Iată ce se întâmplă: cu perioade lungi de cardio de mică intensitate (aerobic în stare de echilibru), corpul tău se adaptează în timp. Deci, dacă te autentifici în mod constant timp de 30 de minute, ecranul benzii de alergat îți va spune că ai ars același număr de calorii, dar în realitate nu ești! Într-o întoarcere crudă a biologiei, corpul tău se adaptează devenind mai eficient la acel exercițiu. Mai mult, de îndată ce ieși de pe mașină, metabolismul tău revine imediat la rata de pre-exercițiu. (Dacă credeți că vă puteți înșela corpul petrecând și mai mult timp pe bandă, gândiți-vă din nou - în timp vă veți simți mai înfometați și poftiți carbohidrați ca nebunii!)