Sfaturi pentru alimentația sănătoasă de la CT Academy of Nutrition; Dietetică Shelton, CT Patch

De Gary Turco, Vecin

20 decembrie 2012 4:57 p m ET

Academia de Nutriție și Dietetică din Connecticut îi dă undă verde lui Moș Crăciun să se bucure de niște prăjituri în acest sezon de sărbători, dar păstrați-l limitat la Sărbători și aveți grijă să nu vă supărați prea mult.

„Sărbătorile sunt menite să fie savurate și ar trebui să profitați de ocazie pentru a mânca alimentele preferate și pentru a prețui timpul alături de familie și prieteni”, a declarat May Harter RD, MS, CD-N, președinte al Academiei CT de nutriție și dietetică. „Provocarea este să încerci să echilibrezi cât de mult din alimentele tale preferate mănânci în această perioadă plină de sărbătoare a anului.”

Academia CT de nutriție și dietetică al cărei membru include dieteticieni înregistrați și tehnicieni dietetici, servește publicul prin promovarea nutriției, sănătății și bunăstării optime. Anul acesta au lansat câteva sfaturi de supraviețuire a sărbătorilor pentru ca dvs. și cei dragi să rămâneți sănătoși și în formă în timp ce vă bucurați de sezon.

Sfaturi pentru supraviețuirea sărbătorilor - Rămâneți pe drumul cel bun și evitați să mâncați în exces în acest sezon de sărbători:

Trimis de Sarah Borque, dietetician înregistrat și membru al Academiei:

Urmăriți dimensiunile porțiilor - păstrați în minte modelul MyPlate (jumătate din farfurie ar trebui să fie fructe și legume, un sfert de boabe (gândiți-vă la cereale integrale cât mai des posibil) și un sfert de proteine de calitate slabă)

Pentru desert, savurați felia de tort sau dulceață, dar nu lăsați acel bulgăre de zăpadă să devină o bucată de o lună pe alimentele cu zahăr. Nu trebuie să vă simțiți vinovați că aveți o porție din mâncarea dvs. preferată de confort, atâta timp cât exersați moderarea.