Întrebați Stew să câștige în greutate în timp ce încercați să slăbiți

Ați început vreodată un program de antrenament cu intenția de a reveni la o formă mai bună, de a întări corpul și de a încerca să slăbiți, dar ați fost uimit că, după o lună, nu ați slăbit - de fapt ați luat în greutate? Nu vă faceți griji, există o explicație pentru aceasta.

Iată un e-mail de la un soț militar cu o experiență similară la începutul programului de fitness:

"Tocană - tocmai am început să mă antrenez din nou - în afară de mersul pe jos câteva zile pe săptămână. A fost o lună de antrenamente consistente de ridicare, întindere, calistenie și cardio. Uneori chiar de două ori într-o zi! Ce dă? Am câștigat cinci kilograme. Nu am atât de mult de pierdut - poate 10 kilograme (acum 15 !). Ce pot face? Semnat - Descurajându-mă. "

Înțeleg - acest lucru se întâmplă, așa că nu vă simțiți rău, nu vă pierdeți timpul. Există multe motive pentru care noul dvs. plan de fitness ar putea produce rezultate diferite la început.

Schimbări ale corpului - Dacă adăugați un program de rezistență (calistenie, exercițiu ponderat), va fi dărâmarea și formarea mușchilor. La început, această micro rupere a fibrei musculare determină retenția de apă în timpul procesului de vindecare, ceea ce poate duce la o anumită creștere în greutate.

Câștigând mușchi - S-ar putea să vă confruntați cu creșterea musculară, care la rândul său vă va ajuta să fiți mai puternici, să creșteți densitatea osoasă și, în curând, să vă ajutați să ardeți mai multe grăsimi - chiar și în repaus.

Pe măsură ce începeți noul program de fitness, mușchii dvs. încep să crească, mai ales dacă începeți la nivel de începător, cu mușchi puțin sau deloc în brațe, picioare, fund și miez. Este posibil să simțiți, de asemenea, o creștere a fermității musculare în timpul procesului.

---