Întrebări obișnuite (Întrebări frecvente) despre Cuplul de corp de patru ore pe Cheat Day
Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să vă abonați la fluxul meu RSS. Multumesc pentru vizita!
Întrebări frecvente (FAQ) despre Cheat Day
Ziua Cheat este un moment uimitor al săptămânii cu carbohidrați lenti, dar uneori s-ar putea să aveți unele griji și îngrijorări cu privire la faptul că mergeți bine. La urma urmei, este singura perioadă a săptămânii în care s-ar putea să vă îngrășați. Deci, este important să vi se răspundă la toate întrebările și să vă liniștiți.
Î: Ziua înșelătoriei merge de vineri la miezul nopții până sâmbătă la miezul nopții?
Nu. Ziua înșelătoriei este o singură zi - de preferință de la ora prânzului până la culcare (de obicei în jur de 12-14 ore).
Î: Ar trebui să mănânc un mic dejun ieftin sau ar trebui să iau un mic dejun lent cu carbohidrați?
Un mic dejun lent cu carbohidrați este cel mai bun, cu fasole/linte și proteine. Proteina vă va face mai puțin probabil să mâncați dincolo de ceea ce doriți mai târziu în timpul zilei. Leguminoasele vă vor oferi energie, astfel încât să nu vă simțiți înfometați la prânz.
Î: Trebuie să faci băi de gheață în ziua înșelătoriei?
Nu, nu. Unii oameni o fac, deoarece pot ajuta la arderea grăsimilor (în general, ca parte a unui program pe termen lung de expunere la frig).
Î: De ce faci exercițiile GLUT4 înainte și după masă?
A Deschid căi către mușchi, astfel încât alimentele pot fi depozitate acolo, în loc de celule grase. A le face înainte înseamnă chiar și prima bucată de mâncare care intră va ajunge la mușchi și a le face din nou 60-90 de minute mai târziu întărește acest drept atunci când cea mai mare parte a energiei îți lovește fluxul sanguin.
Î: Cum s-ar putea schimba exercițiile mici făcute timp de 120 de secunde dacă mă îngraș?
Știința este cam grea, dar practic cantitatea de exercițiu rotește un comutator, astfel încât energia să fie direcționată către mușchi, nu către celulele grase. Fă asta suficient și nu vei mai putea îngrasa niciodată.
Î: Există o limită a cantității de alimente pe care o puteți mânca?
Nu, nu există. Cu toate acestea, este recomandat să mâncați cât doriți, nu atât cât puteți - există o diferență.
Î: De ce recomandați să mâncați departe de casă?
În acest fel, nu mai aveți resturi care să vă ispitească a doua zi. De asemenea, este mult mai ușor să comandați doar o singură porțiune din ceea ce mâncați, decât să primiți o cantitate mai mare de depozitare la domiciliu. Gândiți-vă la un con de înghețată, nu la un vas de înghețată.