Caloriile contează! Calorii în calorii și dietă deficitară pentru pierderea grăsimilor musculare și forță
Voi împărtăși cu voi cea mai crucială strategie de slăbire care vă va face sau vă va sparge succesul. Acesta este sfatul numărul unu pentru pierderea de grăsime pe care ți l-aș putea da vreodată. Dacă nu reușești acest lucru, poți să-ți săruți la revedere rezultatele pierderii de grăsime.
Aceasta este o cerință absolută pentru pierderea în greutate și este ceva despre care probabil ați auzit înainte. Cu toate acestea, există o distincție critică în legătură cu acest sfat familiar pe care poate nu l-ați fi luat în considerare - iar acest lucru face diferența în lume ...
Permiteți-mi să-l citez pe Melvin Williams, dr., Profesor emerit de științe ale exercițiilor la Old Dominion University și autor al manualului Nutrition for Health, Fitness and Sport (McGraw Hill):
„Sistemele energetice umane sunt guvernate de aceleași legi ale fizicii care guvernează toate transformările energetice. Nu sunt disponibile dovezi substanțiale care să infirme teoria calorică. Este încă baza fizică pentru controlul greutății corporale. ”
Există o varietate de programe de dietă și „guru” de slăbire care susțin că caloriile nu contează. Ei insistă că, dacă mănânci anumite alimente sau eviți anumite alimente, asta trebuie să faci pentru a slăbi. Există zeci, poate sute de astfel de diete, cu anumite „alimente magice” puse pe un piedestal sau cu anumite „alimente malefice pentru depozitarea grăsimilor” alungate în zona de alimente interzise.
Alți „experți” în scăderea în greutate invocă ipoteza insulinei/carbohidraților care susține că carbohidrații conduc insulina care conduce grăsimea corporală. Asta este asemănător cu a spune „carbohidrații sunt motivul crizei obezității de astăzi, nu excesul de calorii”.
Toți se înșală.
