Cele mai bune exerciții de ardere a caloriilor - Știri despre sănătatea consumatorilor HealthDay

bune

Joi, 22 martie 2018 (HealthDay News) - Când încercați să slăbiți, reducerea caloriilor contează. Dar la fel și arderea lor cu exerciții fizice.

Exercițiile fizice sunt, de asemenea, cheia menținerii pierderii în greutate și a sănătății inimii, potrivit SUA. Institute Naționale de Sănătate. Iată care sunt arzătoarele cu calorii maxime, minut pentru minut.

În partea de sus a listei rulează cu o viteză de 8 mile pe oră (mph) și coarda de sărituri. Tae kwon do și înotul puternic sunt următorii. Apoi veniți scări și alergând la 5 mph. Jucați baschet, tenis la fotbal și fotbal sunt aproape în urmă. Completează lista rollerblading, aerobic cu impact ridicat, rucsacuri, patinaj pe gheață, racquetball și schi fond.

Cheltuieli calorice pe oră pentru o persoană care cântărește 160 de kilograme:

  • Alergând la 8 mph, sărind coarda: 861 calorii.
  • Tae kwon do: 752 calorii.
  • Înot viguros în poală: 715 calorii.
  • Pașii scărilor: 657 calorii.
  • Alergând la 5 mph: 606 calorii.
  • Baschet, tenis individual, fotbal: 584 calorii.
  • Rollerblading: 548 calorii.
  • Aerobic cu impact ridicat: 533 calorii.
  • Rucsac, patinaj, racquetball: 511 calorii.
  • Schi fond: 496 calorii.