Cum să mănânci bine economisind pentru o casă - Ghid alimentar sănătos
Economisirea pentru o casă nu trebuie să însemne reducerea alimentelor sănătoase. Dieteticianul Angela Berrill oferă 15 sfaturi pentru a vă ajuta să mâncați bine și să economisiți.
Economisirea pentru a cumpăra o casă poate fi o adevărată luptă, mai ales cu prețurile casei în creștere. Deși economisirea pentru un depozit poate veni cu propriul set de reguli și limitări autoimpuse, nu înseamnă că trebuie să renunțați la alimentație sănătoasă pe parcurs. Da, s-ar putea să trebuiască să salvați cafenelele pentru o delicatese specială și să nu vă cumpărați în cea mai recentă nebunie superalimentată, dar cu câteva trucuri simple puteți mânca bine pe drumul spre economisirea unui depozit important.
Studiul anual al costului alimentelor al Universității din Otago estimează cât de mult trebuie să cheltuiască familiile sau persoanele sănătoase pentru a-și satisface nevoile nutriționale. Costurile sunt calculate presupunând în principal prepararea la domiciliu a meselor și a felurilor de mâncare și că mâncarea este cumpărată din supermarketuri.
În 2016, un magazin săptămânal de bază pentru un bărbat adult care locuia în Auckland, Christchurch sau Dunedin a fost estimat la 63-65 USD și pentru o femeie 54-55 USD pe săptămână. Cheltuirea mai mică decât aceasta crește riscul de a nu obține toți nutrienții necesari. S-ar putea să nu pară prea mult să petreci în fiecare săptămână în alimentele tale, deci cum mănânci sănătos, menținând în același timp costurile săptămânale scăzute?
Iată 15 sfaturi eficiente.
1. Creați un buget
S-ar putea să pară simplu, dar adevăratul truc este să rămânem la el. Programați ceva timp pentru a vă așeza și pentru a afla cât de mult aveți de gând să cheltuiți în fiecare săptămână. Aceasta include orice mâncare sau băutură pe care o achiziționați dintr-un supermarket, piață locală, lactate, cafenea sau restaurant. Vedeți, de asemenea, dacă există și alte părți din bugetul dvs. care ar putea fi înăsprite - fiecare cont mic de economii contează.
2. Planificați din timp
A fi organizat este esențial pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de economii. În fiecare săptămână, petreceți ceva timp gândindu-vă la ce mese și gustări veți avea în timpul săptămânii viitoare. Cheltuind câteva minute planificându-vă „meniul” săptămânal, nu numai că veți economisi mai mulți bani dacă nu cumpărați articole de care nu aveți nevoie, dar, probabil, veți mânca și voi mai bine. Dacă aveți întotdeauna ingredientele potrivite pentru masă acasă, este mai puțin probabil să cădeți în „panica de la ora 17:00”, unde nu vă puteți gândi la ce să gătiți și sunteți lăsați să luați mâncare de luat masa.
3. Scrieți o listă de cumpărături
Folosind noul plan de meniu, scrieți lista de cumpărături cu ingredientele de care veți avea nevoie. Asigurați-vă că verificați ce mâncare aveți deja acasă (indiferent dacă este în cămară, frigider sau congelator) pentru a evita orice dublare.
4. Cumpărați online
Dacă vă este greu să evitați tentația în timp ce mergeți pe culoarele supermarketurilor, cumpărăturile online ar putea fi răspunsul pentru dvs. Totalul dvs. de rulare este calculat pe măsură ce faceți cumpărături, ceea ce face mai ușor să vă asigurați că respectați bugetul. Și există economii de făcut la livrare. Numărătoarea inversă oferă vouchere de tip „economizor de livrare” în care puteți plăti în avans trei sau șase luni de livrări nelimitate care, dacă sunt utilizate des, vă economisesc bani în comparație cu plata pentru livrări individuale. Folosind aceste vouchere preplătite, puteți ajunge să vă livrați produsele alimentare la prețuri mai mici decât costul unei latte sau benzina necesară pentru a vă duce la supermarket.
5. Faceți cumpărături
Dacă aveți timp, de multe ori poate fi mai ieftin să faceți cumpărături și să vizitați piața locală, măcelarul sau magazinul de fructe și legume pentru a face o afacere sau două.
6. Cumpărați în sezon
Cumpărarea de fructe și legume atunci când sunt în sezon este de obicei mai ieftină decât cumpărarea atunci când sunt în afara sezonului.