Cum vă influențează obiceiurile dietetice asupra sănătății mintale - Inspirați-vă călătoria
Scopul acestui articol este de a ilumina relația simbiotică dintre nutriție și meditație și de ce este important să-i ajutăm pe acești doi să se alinieze corect. Alimentele pe care le consumați zilnic vă vor influența capacitatea de a gândi clar și de a medita eficient, așa că veți dori să fiți atenți la dieta dvs., în timp ce începeți să experimentați beneficiile meditației, care includ o creștere a calmului, îmbunătățirea mentală claritate și capacitatea de a calma stresul și anxietatea vieții de zi cu zi.
Înainte de a intra în aspectele dietetice, aș dori să ofer câteva informații despre mine, deoarece am fost mereu interesat de lumea nutriției începând de la o vârstă fragedă. Când aveam vreo 7 ani, îmi plăcea să mănânc cereale reci. În timp ce îmi mâncam castronul cu Cheerios, am așezat câteva cutii de cereale în fața mea, astfel încât să le pot citi etichetele nutriționale în timp ce mă bucuram de micul dejun.
La această vârstă fragedă, nu știam ce înseamnă carbohidrați, proteine sau grăsimi, dar am fost fascinat de procente și am comparat cu atenție fiecare cutie cu cealaltă. Astfel a început interesul meu pentru arena wellness. De la acele timpuri de citire a etichetelor cerealelor, am obținut o diplomă de licență în nutriție și continuu să fiu atent la alimentele pe care le consum zilnic.
Ce este meditația?
Meditația este o practică auto-dirijată pentru relaxarea corpului și calmarea minții. Majoritatea tehnicilor meditative au venit în Occident din practicile estice din India, China și Japonia. Are o lungă istorie de utilizare pentru promovarea relaxării fizice, îmbunătățirea calmului emoțional, scăderea stresului și îmbunătățirea sănătății și a bunăstării generale.
Există multe tipuri de meditație, dar cele mai multe au patru elemente în comun: (1) o locație liniștită, (2) o postură confortabilă, (3) un accent de atenție și (4) o atitudine conștientă de a lăsa distracțiile să vină și să plece. fără a-i judeca.
Obiceiurile tale alimentare te vor influența mintea
Pe măsură ce începi să meditezi, va fi important să devii conștient de alimentele pe care le consumi zilnic, deoarece calitatea aportului tău alimentar va influența experiența ta meditativă. Hrănirea corpului cu o dietă hrănitoare este o cheie a succesului, deoarece acest lucru va oferi sistemului dvs. un flux constant de energie, împreună cu toate vitaminele și mineralele de care are nevoie pentru a obține o sănătate optimă.
Dacă suferiți în mod constant de valori maxime și minime ale zahărului din sânge în fiecare zi, veți avea dificultăți mai mari să intrați în starea meditativă și să o țineți acolo pentru o perioadă extinsă de timp. În mod ideal, vrei să poți „intra în zonă” cât mai ușor și să păstrezi starea de spirit pe măsură ce progresezi prin sesiune.
Dacă întâmpinați o prăbușire a zahărului din sânge la jumătatea drumului, corpul dumneavoastră vă va îndepărta de acea stare meditativă și vă va scoate din zonă. Acestea fiind spuse, iată câteva sfaturi care oferă sănătate, care vă vor ajuta să vă mențineți mintea în acel accent reflectorizant. După ce ați citit acest blog, veți avea o idee mai bună despre cum să mâncați corect pentru a experimenta cele mai bune rezultate ale meditației.
Importanța carbohidraților
Consumul unui tip potrivit de carbohidrați nu numai că vă poate îmbunătăți sănătatea, ci vă poate ajuta să vă concentrați și să meditați mai eficient. Potrivit Asociației Americane a Diabetului, carbohidrații sunt principala sursă de energie pentru corpul nostru. De asemenea, consumăm energie sub formă de proteine și grăsimi. Pentru această discuție, ne vom concentra atenția asupra carbohidraților.
Carbohidrații sunt zaharurile, amidonul și fibrele care se găsesc în fructe, cereale, legume și produse lactate. Acestea se numesc carbohidrați deoarece, la nivel chimic, conțin carbon, hidrogen și oxigen. Glucidele sunt importante pentru multe funcții din corpul nostru, inclusiv performanța creierului și optimizarea zahărului din sânge.