Rocking Chair Move - Kathy Smith

chair

Cum să o facă:

  1. Stai cu picioarele la lățimea umerilor și brațele în aer, cu palmele îndreptate unul către celălalt.
  2. Expirați și îndoiți genunchii, astfel încât să vă aflați într-o poziție ghemuită. De parcă ai fi așezat pe un scaun, întinde-ți șoldurile în jos și în spate. Greutatea ta ar trebui să fie în călcâi. Ține-ți brațele deasupra capului.
  3. Fără a aduce șoldurile mai jos decât nivelul genunchilor, coborâți ușor mâinile, astfel încât vârfurile degetelor să atingă podeaua.
  4. Ridicați încet brațele, astfel încât acestea să fie paralele cu solul, menținându-vă abdominalele contractate.
  5. Eliberați înapoi în poziție în picioare și repetați timp de 30 de secunde.

postări asemănatoare

Kathy Smith oferă cele mai bune sfaturi pentru a se potrivi în timp ce urmărește tubul.

Program GRATUIT pentru Peste 40 de ani!

"Am slăbit 8 kilograme în 6 zile!" - Charlene

Te plictisești cu rutina de antrenament și trebuie să o amesteci? Fit Over 40 este un program GRATUIT care include 14 zile de antrenamente, de la mers pe jos până la HIIT. de la barre la rutine ab, și MAI MULTE!

În plus, privat Comunitatea Facebook de peste 40.000 alți membri încurajatori care fac provocarea vă vor oferi inspirația și responsabilitatea de care aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivele!