Ramadan 2019 9 alimente suhoor pentru a vă menține energizat toată ziua în Ramadan Food - Gulf News
A avea felul potrivit de mâncare pentru suhoor vă poate menține energizat și puternic
15:50 28 aprilie 2019
În timpul Ramadanului, suhoor este o parte esențială a postului. Este un act tradițional, în timp ce este și un mod cu adevărat important de a vă menține nivelul de energie pe tot parcursul zilei. Unele dintre superalimentele enumerate aici vor elibera energie lent pe tot corpul, pentru a vă menține mai plin de timp.
Iată ghidul dvs. pentru unele dintre cele mai bune mese dinaintea dimineții pentru a vă bucura, pentru a rămâne energizat pe tot parcursul postului.
1. Ouă
Ouăle nu sunt de gândit pentru suhoor. Sunt unul dintre cele mai hrănitoare alimente de pe planetă și sunt foarte bogate în proteine. Ouăle sunt o modalitate excelentă de a rămâne mai pline pentru mai mult timp și au un gust delicios.
Faceți din timp: încercați ouă amestecate cu spanac și feta învelite într-o tortilla cu cereale întregi pentru suhoor.
2. Avocado
Acest fruct incredibil de hrănitor, ar trebui să fie o dovadă în timpul suhoor. De asemenea, adaugă o textură și o aromă bogate oricărui fel de mâncare. Avocado este foarte bogat în fibre. Fibrele sunt materii vegetale nedigerabile care pot contribui foarte mult la scăderea în greutate și, de asemenea, pot reduce vârfurile de zahăr din sânge. Un alt beneficiu este că te mențin plin mai mult timp, astfel încât energia este eliberată încet pe tot parcursul zilei. Acest lucru îl face un ingredient perfect pentru orice fel de mâncare suhoor.
De ce nu încercați un piure de avocado pe pâine prăjită de grâu integral, cu niște porumb și roșii pentru copii?
3. Muffins de tărâțe
Tărâțele sunt foarte bogate în fibre și un bob cu adevărat versatil. Păstrează lucrurile în mișcare în corpul tău și contribuie la o dietă sănătoasă și sățioasă, care va ține foamea la distanță în zilele lungi de Ramadan.
Brioșele cu tărâțe sunt grozave, deoarece pot fi preparate în loturi și consumate de mai multe ori pe săptămână. De asemenea, puteți îngheța aluatul pentru o utilizare ulterioară.
Încercați o brioșă de tărâțe de banane.
4. Unt de migdale
Untul de migdale este noul unt de arahide. Ambalat cu tone de vitamina E, un ajutor care ajută la scăderea colesterolului, această răspândire poate spori sănătatea inimii, este bogată în substanțe nutritive și are un gust delicios. Universitatea din Massachusetts Medical School recomandă migdalele ca una dintre nucile care ar trebui să apară cel mai frecvent în dieta ta. În afară de toate aceste mari beneficii pentru sănătate, untul de migdale este, de asemenea, un aliment excelent care vă menține plin pe tot parcursul zilei.