Interviu Layne Norton Ideal Nutrition
Puteți să ne spuneți un pic despre dvs.?
Ei bine, practic sunt un geek științific căruia îi place să ridice lucruri grele. Am început culturismul la vârsta de 17 ani pentru a-mi construi mai mult mușchi pentru a-mi îmbunătăți încrederea și a-mi crește stima de sine. De asemenea, am vrut mai multă atenție de la fetele LOL.
De-a lungul timpului am dezvoltat o dragoste pură pentru antrenament. Am continuat să câștig cardul meu profesionist în culturism natural și, de fapt, am câștigat clasa la un spectacol profesionist. În ultimii 5 ani, m-am implicat foarte mult în powerlifting și am reușit să câștig cetățenii SUA de două ori, precum și o medalie de argint la campionatele mondiale. De asemenea, am stabilit un record mondial de ghemuit de 303 kg la 91,5 kg greutate corporală, care a fost de atunci doborât.
În cariera mea academică, am absolvit o diplomă de licență în biochimie și am absolvit un doctorat în științe nutriționale în 2010 de la Universitatea din Illinois.
Care sunt sfaturile dvs. nutriționale de top pentru persoanele care doresc să câștige mușchi?
Consistența este de departe cel mai important aspect al construirii mușchiului. Construcția musculară este un proces incredibil de lent și, prin urmare, asigurarea faptului că vă puneți la lucru fiecare zi, fiecare săptămână, fiecare lună, fiecare an este cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a vedea rezultatele dorite.
Mulți oameni sunt capabili să facă îmbunătățiri pe termen scurt, dar pe termen lung, îmbunătățirile majore necesită un angajament major. Acesta este și motivul pentru care este foarte important să urmați un program/rutină de care vă bucurați de fapt și pe care să îl respectați. Cel mai bun program nu înseamnă nimic dacă nu poți rămâne cu el.
Care sunt sfaturile dvs. nutriționale de top pentru cei care doresc să piardă grăsime, menținând în același timp cât mai mult mușchi posibil?
Numărul unu ar fi să văd comentariile mele cu privire la consistență, așa cum sunt detaliate anterior. Cu toate acestea, pe lângă asta, recomand cu adevărat ca oamenii să ia lucrurile încet. Cu cât încercați să scăpați mai repede grăsimea corporală, cu atât este mai probabil să pierdeți și mușchi. Mai mult, cu cât îl pierzi mai repede, cu atât este mai probabil să-l recâștigi rapid când ai terminat.
Este important să vă sincronizați aportul de proteine? Credeți că există avantaje în distribuirea acestuia într-un anumit mod?
Momentul nutrienților a fost în mare parte suprasolicitat. Cu toate acestea, există dovezi că distribuția proteinelor contează. Studiul meu final din teza mea de doctorat a demonstrat că nu puteți compensa scăderea cantității de proteine mai devreme în cursul zilei, consumându-le excesiv mai târziu. Pe baza înțelegerii noastre actuale, se pare că consumul de proteine suficiente este cel mai important factor. Dar nu este complet lipsit de importanță să îl distribuiți relativ uniform în toate mesele.