Înțelegi cum funcționează pierderea în greutate - Centrul de alimentație sănătoasă
Există MULTE programe, produse, diete și sfaturi pe piață care mor doar pentru pierderea în greutate, mulți dintre ei cărora nu le pasă cu adevărat de succesul pe termen lung. Datorită tuturor dezinformărilor conflictuale disponibile, mulți oameni sunt frustrați de eforturile lor de slăbire care dau rezultate foarte mici.
Deci, cum se întâmplă de fapt pierderea în greutate? Citiți mai departe, iată ce este mai jos cum funcționează totul.
Dieteticienii și nutriționiștii vorbesc mult despre echilibrul energetic atunci când vine vorba de slăbit. Acest lucru se datorează faptului că secretul pentru a pierde în greutate cu succes se află în echilibrul dintre energia de intrare (consumul de alimente) și energia exterioară (exerciții fizice și activitate fizică). Nimic altceva nu contează cu adevărat.
Adevărul este următorul: dacă doriți să slăbiți și să pierdeți în mod specific „grăsime corporală”, atunci trebuie să existe un deficit pe termen lung între energia consumată prin alimente și energia pe care o cheltuim prin mișcarea corpului nostru. Cu alte cuvinte, trebuie să „mâncăm mai puțin” și „să ne mișcăm mai mult”.
Energie în:
Tot ceea ce punem în gură (cu excepția apei plate) conține o cantitate de energie. Unele alimente au valori energetice mai mari decât altele, dar fiecare aliment conține o cantitate de energie. În Australia, măsurăm conținutul de energie al alimentelor în kilojoule (kJ) și uneori este măsurat în kilo-calorii (C). Pentru a converti de la unul la altul, 1 C = 4,2 kJ.
Iată exemple de conținut energetic al unor alimente:
- cartofi mici de la McDonalds = 1070 kJ
- măr mare = 224 kJ
- briose cu afine slabe = 859 kJ
- Carbonara Pasta (1 servire) = 5851 kJ
- 375ml cutie de cocs = 675 kJ
- 1 cană lapte degresat = 355 kJ
- 2 felii de pâine = 794 kJ