Înțelegerea cheltuielilor calorice estimate de ritmul cardiac Asociația studiourilor de fitness
De Emily Sopo, colaborator special AFS
Indiferent dacă vă recunosc sau nu, majorității clienților și membrilor studioului/clubului le pasă de calorii. A întrebat cineva de la unitatea dvs. vreodată următoarele:
„Sunt caloriile de pe această bandă de alergat/eliptică/bicicletă exacte?”
„De unde știe acest echipament câte calorii ard în timpul antrenamentului?”
„Acest echipament spune că am ars 600 de calorii. Este corect? "
Dacă da, știți că poate fi dificil să explicați cheltuielile calorice clienților și membrilor clubului. Măsurarea cheltuielilor calorice este o știință complexă, care nu este descrisă cu ușurință într-o conversație rapidă după antrenament. Iată câteva informații generale despre metodele de măsurare a cheltuielilor calorice care vă vor ajuta să răspundeți la întrebările clienților.
Există multe modalități prin care puteți măsura cheltuielile calorice ale clienților dvs. Cu toate acestea, după cum v-ați putea aștepta, metodele cele mai exacte și fiabile necesită foarte mult timp și resurse și nu sunt metode realiste care trebuie utilizate în majoritatea setărilor de fitness comerciale, în timp ce metodele mai convenabile și accesibile tind să fie mai puțin exacte și de încredere.
Iată câteva metode de estimare a cheltuielilor calorice despre care s-ar putea să fi auzit sau să te folosești singur:
- Spirometrie cu circuit deschis folosind un cărucior metabolic: Una dintre cele mai exacte tehnici de măsurare a cheltuielilor calorice în timpul exercițiului, această metodă este frecvent utilizată în medii de laborator. Un exercițiu efectuează exerciții cardiorespiratorii în timp ce poartă o mască facială conectată la un sistem de măsurare metabolică. Acest proces vă permite să măsurați cantitatea de oxigen utilizată de exercițiu pentru a produce energie aerob (cunoscută sub numele de consum de oxigen sau VO2). O măsurare a intensității exercițiului, VO2 este apoi utilizată pentru a calcula cheltuielile calorice. Instalația dvs. poate oferi teste metabolice (sau VO2) pentru a măsura capacitatea cardiorespiratorie a clienților, dar nu este utilizată în mod obișnuit pentru a măsura cheltuielile calorice în afara unui laborator de cercetare.
- Pedometre și accelerometre: Aceste tehnologii de senzori de mișcare sunt de obicei utilizate pentru a urmări pașii și distanța parcursă, dar mulți oferă și o estimare a cheltuielilor calorice. Pedometrele și accelerometrele sunt limitate în capacitatea lor de a diferenția tipurile de exerciții, părțile corpului utilizate și intensitatea exercițiului.
- Echipament comercial pentru sală: Dacă ați folosit în ultima perioadă o bandă de alergat, un eliptic, un ergometru cu ciclu sau un ergometru cu canotaj, probabil ați văzut o estimare a cheltuielilor calorice afișate în timpul antrenamentului. Echipamentul de exerciții cardiorespiratorii este adesea preprogramat cu un algoritm bazat pe cercetări anterioare care a măsurat cheltuielile calorice folosind o populație eșantion. Ecuația poate lua în considerare sexul, greutatea și vârsta clientului dvs., precum și cât de repede își desfășoară activitatea. Dar ce se întâmplă dacă clientul dvs. nu este identic cu populația eșantion utilizată pentru a dezvolta algoritmul? Există un nivel inerent de inexactitate în estimările cheltuielilor calorice folosind echipamente de gimnastică. În plus, toate feedback-urile sunt limitate la exercițiile efectuate pe un anumit echipament.