Cum; De ce să activați ajustările negative la calorii în MyFitnessPal; Hacks pentru dispozitive smartphone
MyFitnessPal ajustează obiectivul dvs. caloric pentru ziua respectivă în funcție de nivelul de activitate. Cu cât îi spui mai activi aplicației, cu atât îți spune mai multe calorii să consumi - simplu, nu? Din păcate, MFP nu îți spune să consumi mai puține calorii atunci când nu te antrenezi. Cu toate acestea, un tracker de activitate precum FitBit sau Apple Watch vă poate ajuta.
Dacă nu arzi caloriile pe care MyFitnessPal le presupune că ești, ajungi să consumi mai multe calorii decât ar trebui. Din fericire, MyFitnessPal are o caracteristică numită „ajustări negative la calorii”, care funcționează cu funcția de urmărire a activității pentru a vă oferi informații mai precise despre câte calorii ar trebui să consumați în fiecare zi.
De ce ar trebui să activați ajustările negative la calorii?
Să presupunem că obiectivul zilnic de calorii este de 2.400, în funcție de sex și greutate. În funcție de nivelul de activitate pe care îl introduceți în MyFitnessPal, acesta oferă o estimare a numărului de calorii pe care ar trebui să le ardeți în fiecare zi de la a fi activ și îl adaugă la total. Dacă se așteaptă să arzi 200 de calorii în plus pe zi, în funcție de nivelul de activitate, îți schimbă obiectivul la 2.600 de calorii.
Acum, dacă purtați trackerul de activitate în fiecare zi, acesta trimite informații către MyFitnessPal, cum ar fi câte calorii ardeți mergând la serviciu, înotând în piscină sau ridicarea greutăților. Dacă într-o zi foarte psihică, urmăritorul activității dvs. spune că ați ars 1.000 de calorii prin activitate, MyFitnessPal adaugă acele calorii obiectivului dvs. zilnic, ceea ce înseamnă că trebuie să consumați 3.400 de calorii în acea zi.
Din păcate, dacă nu te antrenezi deloc, MyFitnessPal presupune în continuare că ești activ și că arzi acele 200 de calorii în plus pe zi pe care le proiectează. Dacă funcția de ajustare a caloriilor negative este dezactivată (care este în mod implicit), urmăritorul activității sincronizate nu poate scădea caloriile din total într-o zi leneșă.