Instruire TRX - ce este și cum funcționează corpul tău; The Sports Editează SUA
Exercițiul de rezistență totală - sau TRX, așa cum este mai cunoscut - este un antrenament cu o diferență.
Uitați de greutăți grele sau de repetiții de mare intensitate, acest echipament simplu vă face față cu propria greutate corporală.
Ce este antrenamentul TRX?
TRX folosește o singură curea atârnată în jumătate, de obicei de un tavan, cu bucle pentru mâini sau picioare la ambele capete.
Piesa singulară a trusei ar putea să nu arate prea mult, dar după câteva minute din acest antrenament dur, în curând o veți simți.
Echipamentele TRX sunt o vedere obișnuită în sălile de sport de ceva timp, dar acum apar clase special create în toată țara.
Conduse de un instructor, cursurile sunt o opțiune perfectă pentru oricine dorește să dea drumul TRX pentru prima dată.
De unde a venit TRX?
Totul a început cu o centură de jiu-jitsu, niște chingi de parașută și dorința unui US Navy Seal pentru un nou tip de antrenament.
În timp ce era desfășurat în Asia de Sud-Est în 1997, Randy Hetrick se plictisea de exercițiile de greutate corporală pe care se bazează pentru a rămâne în formă pe drum.
Așa că a venit cu o idee nouă și a conceput primul prototip dur al antrenorului cu suspensie pe care îl vedem astăzi la sala de gimnastică.
După ce a părăsit forțele câțiva ani mai târziu, Hetrick a petrecut mult timp în săli de sport dezvoltându-și ideea și în cele din urmă s-a născut TRX.
El a spus: „Oamenilor cărora le place yoga și Pilates tind să le placă TRX, deoarece există unele crossover-uri.
"Dar este, de asemenea, minunat pentru alergători, bicicliști sau pentru oricine este un atlet de anduranță și dorește să aibă mai multă pregătire de forță".
Un motiv pentru care este deosebit de bun pentru alergători sau pentru cei cărora le place antrenamentul HIIT, este că oferă articulațiilor o odihnă de la lovirea podelei în timp ce îți mai pune mușchii în ritm.
Dacă alergați sau ridicați greutăți frecvent, TRX este o opțiune excelentă pentru a adăuga o varietate și a vă împinge corpul într-un mod cu totul nou.
Ce ar trebui să port pentru sesiunea de antrenament TRX?
Este esențial să găsești ceva în care să te simți confortabil. Kitul sportiv ușor într-o țesătură respirabilă funcționează în general cel mai bine, pentru a vă permite să vă deplasați liber și cu încredere.