Cel mai bun prebiotic pentru pierderea în greutate: modul în care fibra vă poate ajuta să vă formați
Aflați cum și de ce prebioticele pot fi instrumentul perfect pentru a vă străpunge în cele din urmă platoul de slăbire!
Te-ai gândit vreodată să folosești prebiotice pentru slăbit? Dacă nu, poate ar trebui! Aici, fiziologul nostru fizic rezident și antrenorul personal descompun de ce adăugarea mai multor prebiotice în dieta dvs. poate alimenta pierderea în greutate și ce prebiotice recomandă să încerce!
Prebioticele sunt un grup de suplimente care vă ajută să vă vindecați intestinul - dar știați că există și prebiotice pentru pierderea în greutate?
De foarte mult timp, sfaturile pe care le-am dat clienților mei au fost cât se poate de simple din punct de vedere uman. Concentrați-vă pe antrenament greu și pe o dietă construită în jurul proteinelor slabe și o grămadă de legume nutritive, iar rezultatele ar veni natural.
Și, în cea mai mare parte, au făcut-o.
De fapt, cred în continuare că, dacă scopul tău este să faci schimbări specifice corpului tău pentru orice tip de pierdere în greutate, atunci acesta ar trebui să fie primul tău apel.
Cu toate acestea, nu mai cred că ar trebui să fie singurul dvs. punct de apel.
Am avut un număr de clienți care au văzut rezultate foarte bune, pur și simplu concentrându-se pe antrenament intens și făcând aceste schimbări cheie în dietă. Dar am văzut și un număr de clienți care nu prea vedeau gradul de schimbare la care mă așteptam.
Sincer să fiu, nu aș putea să-mi dau seama ce se întâmplă.
Intrați în Sănătatea Intestinului!
Așadar, am început să fac niște cercetări. Știam că menținerea stării intestinului tău era importantă din perspectiva sănătății globale. Dar nu prea mi-am dat seama că ar putea avea chiar un impact real asupra capacității tale de a pierde în greutate - lucru pe care ar fi trebuit să-l realizez mai devreme.
Când (în sfârșit!) Am reușit să fac această conexiune, am avut un moment de bec.
Da, modificările de mai sus sunt esențiale - dar dacă intestinul tău nu îți permite să folosești alimentele nutritive pe care le consumi, atunci, desigur, totul se pierde. Pe de altă parte, dacă vă reparați intestinul astfel încât să funcționeze la 100%, atunci rezultatele ar trebui să fie destul de repede.
Introduceți Prebioticele!
Având în vedere acest lucru, am început să recomand suplimente prebiotice acelor clienți cărora le-a fost greu să piardă în greutate ca o modalitate de a ajuta la îmbunătățirea sănătății intestinului lor.
Iar rezultatele au fost uluitoare!
Aceiași indivizi care anterior se străduiseră să piardă doar o lire pe lună au început să piardă ceva mai aproape de o lira pe săptămână.
Am fost cu adevărat jenat că nu am ajuns la această concluzie mult mai devreme.
Acum, este evident important să rețineți că acești tipi (și bărbați) nu luau doar un supliment prebiotic. Încă făceau modificări în dieta lor și se antrenau foarte greu de 3-4 ori pe săptămână.
Dar cred cu adevărat că aceste suplimente le-au pus într-o stare care le-a permis să culeagă pierderea în greutate din toată munca lor grea.
Și sunt sigur că pot face același lucru pentru tine.
- Ce sunt Prebioticele?
- Cum vă pot ajuta pribioticele să slăbiți?
- Câtă greutate vă puteți aștepta să pierdeți cu prebioticele?
- Care sunt alimentele bogate în prebiotice cele mai bune pentru pierderea în greutate?
- Ce suplimente prebiotice sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate?
- Luați mesajul acasă
Ce sunt Prebioticele?
Voi încerca să păstrez această secțiune cât mai simplă posibil!
Un prebiotic este orice moleculă organică care poate spori sănătatea microbiotei intestinale.
„Ajutând prin menținerea sănătății și funcționării organismelor mici din interiorul intestinului în funcție de capacitatea lor, prebioticele vă ajută să vă mențineți întregul corp mai sănătos - ceea ce este evident destul de important!”
Vedeți, sistemul digestiv este literalmente plin până la marginea a miliarde de microorganisme mici (o combinație destul de unică de bacterii, ciuperci și viruși). Această colecție de organisme este cunoscută în mod colectiv sub numele de microbiotă.
Interesant este că s-a dovedit că microbiota ta are o relație incredibil de complexă cu corpul tău. De fapt, cercetările au arătat că sănătatea microbiotei poate afecta sănătatea digestivă, sistemul imunitar și chiar ceea ce ne interesează astăzi: greutatea ta!
Deci, toate acestea înseamnă că, contribuind la menținerea sănătății și funcționării cât mai bune a micilor organisme din intestinul tău, prebioticele ajută la menținerea sănătății întregului corp - ceea ce este evident destul de important!
Acum, cam toate cercetările despre compușii prebiotici despre care știu provin în prezent din fibre dietetice.
Moleculele de fibre sunt sisteme mari de molecule de zahăr care sunt legate între ele. Interesant este că, spre deosebire de alte molecule de zahăr, corpul tău nu poate digera fibrele dietetice. Ca urmare, acesta se deplasează prin stomac și în intestin complet intact.
Exact unde începe să se întâmple magia.
Odată ce fibrele prebiotice ajung în intestin, acestea sunt descompuse și fermentate de bacteriile intestinale care alcătuiesc microbiota ta. Făcând acest lucru, bacteriile intestinale produc energie pentru ele însele și, din fericire pentru dvs., o serie de compuși importanți pentru stimularea sănătății pentru corpul vostru (care își exercită magia asupra sănătății întregului corp!).
Cum vă pot ajuta pribioticele să slăbiți?
Există un număr tot mai mare de dovezi care se uită la ele exact modul în care funcționează prebioticele pentru a vă ajuta să slăbiți. Pe baza cercetărilor actuale, se pare că există patru mecanisme fiziologice distincte în joc. Acestea sunt: