Ce fructe proaspete consumă americanii cea mai sănătoasă alimentație SF Gate
Articole similare
Când vine vorba de nutriție, dulceață și gust, nu puteți greși cu o bucată de fruct. Americanii par să fie de acord, deoarece vânzările de fructe reprezintă 47% din vânzările săptămânale în dolari pe magazin, conform Asociației de comercializare a produselor (PMA). Bananele domnesc suprem, în timp ce consumatorii mănâncă și multe mere, struguri, căpșuni și portocale.
Banane pentru banane
Aproximativ 75 la sută dintre consumatori cumpără banane, spune PMA, și dintr-un motiv întemeiat. Fiecare bucată de fructe de dimensiuni medii conține doar aproximativ 105 calorii, dar o mulțime de nutrienți, inclusiv potasiu, vitamina B-6, vitamina C, magneziu, cupru și mangan.
Bananele conțin amidon rezistent, care funcționează ca fibrele solubile și are un efect asupra poftei de mâncare, crescând potențial senzația de plenitudine după ce mâncați. Bananele contribuie, de asemenea, la minimizarea efectelor crampelor musculare induse de efort și dureri.
Un mar pe zi
Merele nu. 2 pe lista fructelor de top, întrucât 73% dintre consumatori le cumpără. Merele sunt bogate în vitamina C, un antioxidant care blochează daunele provocate de radicalii liberi, precum și vitamine din complexul B care vă mențin sănătoase celulele roșii din sânge și sistemul nervos.
Merele sunt pline de fitonutrienți și fibre dietetice - 4 grame de fibre într-un măr mediu cu piele - și conțin minerale precum calciu, fosfor și potasiu.