Înșelătorul; s-a investigat dieta
El susține că programul său abordează principalii factori care sunt importanți pentru ca persoanele care urmează dieta să aibă succes în slăbit: menținerea metabolismului ridicat și evitarea plictiselii dietetice.
Rivas spune că nu contează dacă vă înșelați sau nu dieta, ci cât de des faceți.
Noțiunile de bază ale dietei Cheater
Dieta Cheater’s implică o dietă hipocalorică, cu un nivel ridicat de activitate fizică în timpul săptămânii. Persoanele care tin dieta pot avea weekend-urile libere pentru a se răsfăța cu gustările și deliciile preferate cu conținut ridicat de calorii.
În timpul săptămânii, dietele consumă trei mese mici și două gustări, ceea ce are ca efect creșterea metabolismului. Rivas recomandă dietelor să adere la stilul mediteranean de a mânca și să monitorizeze cu atenție dimensiunile porțiilor.
Rivas afirmă că creșterea aportului de calorii în weekend servește scopului de a alimenta în continuare metabolismul, evitând arderea redusă a grăsimilor care apare de obicei în dietele cu conținut scăzut de calorii. Corpul nu intră în modul de înfometare, ceea ce asigură că pierderea în greutate continuă chiar și atunci când urmează o dietă pentru perioade lungi de timp.
Esențial pentru succesul acestui plan este conceptul de „înșelăciune controlată”, unde dietele se pot răsfăța cu deliciile preferate, dar totuși cu o anumită reținere. De exemplu, o bucată de tort de ciocolată este bună, dar nu întreaga prăjitură.
Acest lucru le permite persoanelor care fac dietă să se bucure de aceste alimente fără a se simți vinovați și poate face mai ușor să rămână cu o dietă cu calorii reduse în timpul săptămânii.
Se recomandă multe suplimente, cu toate acestea, Rivas afirmă că nu sunt esențiale pentru a experimenta succesul programului.