Înotători și masaj sportiv, o actualizare câștigătoare a profesioniștilor de masaj

Acțiune

Raport gratuit

La fel ca în orice alt sport, înotătorii sunt predispuși la accidentare. Masajul sportiv îi ajută pe înotători să fie sănătoși și puternici, atât mental cât și fizic, pe tot parcursul sezonului de înot și nu numai.

Vara este la orizont. Pentru mulți oameni, zilele de vară sunt petrecute în apă jucându-se, făcând mișcare sau pur și simplu relaxându-se. Înotul este de obicei considerat o formă blândă de exercițiu și este adesea folosit ca terapie pentru persoanele care se recuperează dintr-o varietate de afecțiuni musculo-scheletice sau care trăiesc cu dureri cronice.

Pe de altă parte, să luăm în considerare înotătorii care sunt sportivi acvatici. Înotătorii se pregătesc pentru competiții intense petrecând multe ore obositoare în fiecare zi efectuând ture de înot în piscină. La fel ca în orice alt sport, înotătorii sunt predispuși la accidentare. Înotătorii folosesc toți mușchii corpului pentru a exercita o forță extraordinară asupra apei și pentru a se propulsa să avanseze la viteze mari. La sfârșitul zilei înotătorului, este necesară îngrijirea totală a corpului.

Masajul sportiv îi ajută pe înotători să fie sănătoși și puternici, atât mental cât și fizic, pe tot parcursul sezonului de înot și nu numai.

4 Leziuni frecvente la înot

1. Umărul înotătorului este cea mai frecventă leziune de înot. Utilizarea repetată a umerilor pentru efectuarea diferitelor accidente vasculare cerebrale poate duce la utilizarea excesivă care poate fi dăunătoare corpului înotătorului. În mod obișnuit, înotătorii competitivi au mișcări speciale de înot pe care le efectuează mai frecvent decât alții, ceea ce înseamnă că utilizează grupe musculare specifice mult mai mult decât altele. Nu există nici o cale de a o înconjura. Această repetare a mișcării peste și peste poate uzura mușchii în timp.

De asemenea, este obișnuit ca înotătorul să se adapteze și să-și schimbe modelul de accident vascular cerebral pentru a compensa durerea și disfuncția musculară. Sportivii cu umărul înotătorului suferă frecvent dureri în partea laterală anterioară a umărului - mușchii se simt obosiți și slabi. În această situație, este aproape imposibil ca înotătorul să folosească mecanica corespunzătoare a cursei. Înotătorul continuă deseori să concureze cu mecanica necorespunzătoare a cursei și acest lucru le poate provoca și mai multe probleme în timp. Uneori, vătămarea umărului poate fi minoră, cu disconfort ușor și alteori, pot exista leziuni majore ale țesuturilor, care vor dura mult timp pentru a se vindeca.

2. Genunchiul înotătorului sau „genunchiul pieptului” este un alt prejudiciu comun care poate apărea înotătorilor competitivi. Aproximativ 25 la sută din toate leziunile la înot sunt legate de genunchi. În timpul braței, înotătorul dă afară în mod repetat genunchiul pentru a se deplasa prin apă. Dacă genunchiul se află într-o aliniere necorespunzătoare în timpul acestei mișcări repetitive, stresul se formează pe genunchi și creează umflături, durere și oboseală musculară. Forța repetitivă creează presiune asupra ligamentului colateral medial din interiorul articulației genunchiului.

3. În mod ironic, înotul oferă ameliorarea cu succes a durerilor de spate și gât, dar poate fi și cauza principală a apariției dureri de spate. Multe lovituri de înot necesită ca sportivul să-și extindă spatele pentru a ridica capul din apă. Combinația de mișcare repetitivă, stres pe mușchii spatelui pentru perioade lungi de timp și mișcarea constantă a picioarelor pentru a menține trunchiul în afara apei, toate pot duce la disconfort neuromuscular și slăbiciune musculară în diferite zone ale spatelui.

4. La fel ca în cazul oricărei alte activități obositoare, înotătorii sunt predispuși la crampe musculare. Crampele musculare sunt o strângere involuntară a țesutului muscular care durează de oriunde, între câteva secunde și câteva minute. Pentru înotători, crampele la brațe și picioare sunt frecvente. Mușchiul se poate contracta până la punctul în care se bombează într-o masă întărită și creează durere cumplită. Crampele musculare intense sunt sensibile la atingere. De asemenea, se pot înmuia și elibera și apoi se vor înghesui din nou de mai multe ori înainte de a-l lăsa complet. Crampele musculare sunt incomode, dureroase și uneori par insuportabile, determinând rigidizarea zonei înconjurătoare și limitarea mobilității zonei afectate a corpului.

Masaj sportiv pentru salvare

Potrivit University Sports Massage Inc., masajul sportiv regulat oferă aceste 10 beneficii:

Îmbunătățește circulația
Îmbunătățește recuperarea
Scade durerea musculară întârziată
Promovează flexibilitatea și gama de mișcări
Relaxarea musculară
Reduce aderențele, umflarea și durerea
Promovează dezvoltarea țesutului cicatricial funcțional și integritatea restaurării musculare
Reduce probabilitatea utilizării excesive a leziunilor
Încălzește sau slăbește mușchiul și țesutul conjunctiv
Îmbunătățește concentrarea mentală