Dieta Protasovskaya este un pas către o figură subțire

Celebrul nutriționist Kim Protasov a dezvoltat în 1990 o dietă care este populară nu numai în rândul persoanelor care doresc să slăbească, ci și în rândul celor care caută să curețe corpul. Semnificația dietei este consumul unui număr mare de legume și produse lactate cu un procent redus de grăsimi.

Esența dietei lui Kim Protasov

Dieta Protasovskaya este concepută pentru treizeci și cinci de zile. Primele două săptămâni din dieta dvs. ar trebui să includă legume crude, fără a adăuga neapărat ulei vegetal. Apropo, consumul de legume crude contribuie la saturarea organismului cu vitaminele necesare. Mai mult, legumele cu o astfel de dietă pot și ar trebui să fie în cantități mari. În aceleași 14 zile este necesar să se utilizeze diverse produse din lapte acru, al căror conținut de grăsime este de la 4% la 6% (iaurt, brânză, chefir, brânză de vaci). Când cumpărați iaurturi, rețineți că acestea nu ar trebui să conțină zahăr și diverse suplimente de fructe. Dacă urmați dieta conform Protasov, atunci trebuie să mâncați un ou fiert și trei mere verzi în fiecare zi. Este de dorit să aveți mere după-amiaza cu masa principală. Cantitatea de lichid consumată pe zi trebuie să fie de cel puțin doi litri, inclusiv ceai sau cafea. Foarte importantă este restricția în zahăr și sare, până când acestea sunt complet eliminate pe durata dietei.

Urmează timpul pentru carne, pește și din nou legume. În restul de 21 de zile de dietă, pe lângă produsele lactate și legumele, adăugați în dietă pui, fructe de mare, carne slabă, care nu depășește 300 de grame pe zi.

---