Îngrijirea pielii începe cu nutriția - MSU Extension

Nutriția de bază este baza îngrijirii pielii.

Există 10 sisteme ale corpului uman care funcționează simultan pentru a ne menține sănătatea. Sistemul tegumentar este singurul sistem care se află în afara corpului nostru. Acest sistem este pielea noastră. Îngrijirea pielii este o industrie de dolari multi-business. Există produse care susțin că vor curăța, netezi, strânge, ușura, hidrata și reduce acneea, îmbătrânirea, umflarea, mâncărimea și pielea crăpată. Toate aceste produse au un scop și utilizări vitale, dar nutriția este baza de bază pentru îngrijirea pielii. Există alimente care ajută la rezistența sistemului tegumentar.

Consumul de alimente din toate cele cinci grupuri de alimente este un început, dar știind ce alimente din aceste cinci grupuri vă vor ajuta să vă arătați cât mai bine, în timp ce vă ajută să vă simțiți bine, fără (eventual) să cheltuiți bani în plus pe lună pentru creme speciale și loțiuni. Pentru a simplifica acest lucru, consumând mai multe fructe și legume și consumând mai multă apă, veți ajuta pielea să stea.

Legumele și fructele au în mod natural mai multă apă în ele și au o substanță chimică numită polifenoli care se găsește în mod natural în plante. Această substanță chimică este cunoscută a fi un antiinflamator care îmbunătățește sănătatea inimii, încetinește îmbătrânirea și ajută la prevenirea cancerelor. Un alt beneficiu al legumelor și fructelor este că acestea (în mod natural) nu au grăsimi și oferă calorii bune. Unele alte alimente care pot avea un efect pozitiv asupra pielii pentru un consum adecvat includ:

---